头发油一直都是困扰人们的难题，部分人只要一天不洗头，头发就开始油腻了，看上去非常影响形象，头发油的人要怎么改善?引起人们头发油的原因有很多，只有知道具体的因素，才可以彻底的去除，头发油的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好呢?
降低洗头发的频率
很多人都有这样的想法，就是头发出油越频繁，那么就会增加洗头的次数，其实这个想法是不对的，频繁洗头对于某些人来是导致头发油的关键，在我们的头皮上有一层保护膜，如果经常洗头，那么这个保护膜就不起作用了，会让我们的头发越来越油。
所以头发油的朋友，在生活中不能频繁的 洗头，不然很有可能会加重症状。大家需要将自己洗头的次数控制在每周两到三次就可以了。还有在洗头发的时候，需要为头发涂抹护发素，将其涂抹在发梢的位置，一定不能直接在发根和头皮涂抹。
不要熬夜
现在生活节奏比较快，熬夜的人也越来越多了，特别是年轻人基本都有熬夜的习惯。经常熬夜会给我们的身体健康带来很大的影响，也会导致人体的内分泌紊乱，皮肤皮脂也会分泌过多的油脂，所以大家在早上起床的时候，会发现自己的脸上和头发都是油油的，应该要减少熬夜。
减少油炸食品的摄入
人体的油脂分泌，是从外界摄入的，头发出油也是如此，而饮食问题直接会影响到油脂分泌。如果仔细观察会发现，大部分头发油腻的人，饮食口味比较重，很喜欢油炸食品、垃圾食品。这才在体内堆积了很多难以消化的油脂。因此改善饮食也是改善头发油多，以清淡为主，多吃纤维化食品，五谷杂粮，新鲜的水果蔬菜，保持一段时间，会发现头发出油逐渐变少。
用柠檬汁洗头
把柠檬榨成汁，加入清水稀释后用来洗头发，可以有效的清洁头皮，还有杀菌的作用。用一两次会发现，效果还是很不错的。
用苹果醋洗头
苹果醋的酸甜口味受到了很多人的青睐，用苹果醋洗头，也可以清洁头皮，有效控制头皮出油。取一碗苹果醋倒入温水中，直接洗头即可。
头发油的原因
一、激素导致的。人头发分泌油脂和身体内的激素分泌有很大的关系的，尤其是在经期或者孕期的时候，女性身体内的各种激素会上升，这时候头发就会有一定的变化，有些会因为激素的上升而分泌出更多的油脂，让头发更油。
二、护发不正确。有很多油性发质的人在平时都没有进行护理的，因为她们感觉护发产品很油，如果自己头发使用了这些产品就会让头发更油。其实，这是错误的认知，不使用护发产品会让头发变得很差，就会分泌更多的油脂。
