很多人在生活中都会遇到头皮痒的症状，有这个情况后大家总是想要用手去抓痒，不过没有多久就会又开始发痒，有头皮痒的人要怎么改善呢?引起人们头皮痒的原因有很多，可能是清洁不到位，也可能是疾病问题，头皮痒的人要注意饮食，吃什么食物好?
1、指腹按摩：一些人在出现头皮痒后，总是会忍不住用手去抓痒，这样做不但不会缓解瘙痒的症状，还可能会导致头皮破损，其实大家在抓痒的时候，可以用指腹按摩，大家将指甲剪短后，用手指腹对头皮进行按摩，能够起到比较好的止痒效果。
2、选择适合的洗发水：每个人的发质是不同的，所以每个人存在的问题也是不同的，有的人会有头皮痒是因为发质干的问题，有的人则是因为头皮油的因素，不对发质的人，在选择洗发水的时候要注意，需要用适合自己的洗发水，这样能够避免头皮痒的症状。
3、饮食调理：如果大家的发质是偏油的，或是有头皮屑多的症状，这个时候大家可以通过饮食改善头皮痒的症状。在饮食方面要尽量清淡一些，少吃甜食、煎炸食品类的食物，生活中也要常吃蔬菜水果，要为身体补充含有维生素B6的食品。
4、少烫、染发：长期烫染头发会让染发剂特别是劣质的残留在头发上，不但会对头皮造成损伤，让毛囊堵塞引起头痒还会让发质变差。因此想要缓解头皮痒就需要尽量的去烫、染发。
头皮痒的原因
1、长时间的不洗头，每天工作到很晚到家之后就懒得动弹，这时就会省略洗头发，这时候头皮上会有头屑和一些残留物堵塞皮肤上的毛囊会导致头皮发痒，严重的时候还会导致轻微的毛囊炎产生，并且常常的会复发，尤其是在夏天常常出汗，头发油分特别多的时候更容易出现这种情况，一定要养成良好的生活习惯，至少三天洗一次头发来保证头皮的清洁，头皮是非常脆弱大家一定要小心对待。
2、身体的免疫力下降也会出现很多的头皮屑，这时也会特别的痒。给人的感觉特别想使劲抓头皮，而且这种发痒是特别难以忍受的。一定要注意和谨慎，加强体育锻炼，注意合理的饮食。不要出现偏食挑食的现象，日常多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，适量的补充一些维生素矿物质的药物可以缓解一下，然后可以去医院找专业的医生帮忙开一些有药物成分的洗发水。
3、有的时候出现头皮发痒，是因为自己的头发没有洗干净而引起的，由于赶时间特别匆忙的洗头发的时候，头发上面的洗发水没有冲洗干净，这时会导致头皮上有一些残留物质不断的刺激皮肤，让你感觉到头皮发痒，会不停的抓头皮，这种情况下只要在彻彻底底干净的清洗头发，多冲洗干净就可以解决。
