头发出油可以说是很常见的问题，这个问题会让大家感觉比较苦恼，会影响到人们的形象，头发油的人要如何解决呢?引起人们头发油的原因有很多，可能是饮食不正确，还可能是生活习惯因素。头发油的人要注意自己的饮食，吃什么好?
1、饮食要清淡。生活中大家需要多为身体补充营养物质。可以常吃黄豆、黑豆、核桃仁等食物，这些食物能够促进头发快速增长。大家也要经常为身体摄入含维生素E的食物，像是芹菜、苋菜、菠菜等，头发油的人应该要避免吃油炸食物。
2、要多吃水果蔬菜，蔬果当中含有比较丰富的维生素，大家可以多吃一点，能够选择的蔬菜有很多，像是青椒、菠菜、绿花菜、胡萝等，这些都能够减少身体中的油脂。菠菜、竹笋等含有丰富的纤维质，多吃肤质都会自然变好呢。
3、注意清洁头皮。油性皮肤的人，很有可能会在头皮上粘灰尘等脏物，还有过多的油脂也会堵塞我们的头皮，会让头发产生瘙痒的症状，生活中应该要经常洗头，不过也不能天天洗，2-3天为宜，还有洗头的时候，需要用温和的洗发水。
4、护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上，而且所使用的护发素好是带有收缩效能的，这样有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌。
5、平时生活要有规律，每天早睡早起是再好不过的了，保持乐观情绪，不吸烟喝酒。避免压力过大，有利于促进体内正常的新陈代谢，头部细胞也会畅通，皮脂分泌也会减少，这样头发就不怎么油了。
头发油的原因
1.用错洗发水
目前市场上常见的洗发水都具有清洁和保湿的功能。对于头发喜欢油的女生来说，好选择清洁效果更好的洗发水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。当然，这些可以根据自己的生活经验来选择。
2.头发洗得太勤也出油
现在很多人不管头发是否干净，出门或回家都要洗头，这已经成为他们的习惯。“众所周知，如果你长时间不洗头就会头发很油。事实上，如果你洗头太频繁，也会出油。” 皮脂是根据信息反馈分泌的，勤洗头，皮脂会收到“缺油”的信息，并进一步分泌油脂，这将导致头发分泌越来越多、油脂越来越多。
3.不良生活习惯
现代人的生活节奏相对较快，许多人在吃饭的时候都是随意应付，通常外卖就解决了。这样不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。
此外，熬夜、长期面对电脑和睡眠不足都是属于不良的生活习惯，对头皮和全身皮肤都不好，希望每个人都要注意这个问题。
