到了冬季这种干燥的季节，人们非常有可能会出现头皮屑，头屑多的人在梳头的时候，就有掉下来很多，此时大家需要知道引起头皮屑多是什么原因，只有找到具体的原因，才能够解决问题，要怎么改善才好呢?一些食物也能够为头皮提供营养，吃什么好?
头皮屑多是什么原因
1、经常熬夜
熬夜对于现在的年轻人来说，已经是家常便饭，有的人是因为工作的原因，不过多数人都是为了在晚上的时候玩手机，长时间的熬夜会增加头皮屑多的问题，主要是因为熬夜会让身体中的内分泌失调，并且会让骨骼器官运动不协调。
2、不注意清洁
有一小部分的人不太喜欢经常洗头，并且已经养成了这样的习惯，特别是对于懒散的人，或是条件不允许的人，不管是哪一种情况，经常不洗头会让我们的头发变得干燥，这样就会出现头发油的症状，头皮屑也就会自然的形成了。
3、不合理的饮食
如今生活节奏在不断的加快，此时人们承受的压力也变得非常大，很有可能会出现食欲下降的问题，大家经常吃刺激性比较大的食物，或是吃辛辣食物，才能够刺激食欲，但是这样会导致身体中的循环加速，也会导致头皮屑出现。
4、身体缺水
大家都知道，水在我们人体占了80%以上，如果我们的身体出现缺水的状态，我们的头皮就会变得干裂出现头皮脱落的现象也就越发明显，因此我们在生活当中应该保证每天摄入2000毫升的水，也可以在每天早上起床，洗漱完毕之后，空腹喝上1-2杯的温水，可以很好的调整我们的身体肠道以及身体的健康。
5、季节变化
大家可能都会注意到这一点，当季节产生一系列的变化的时候，就会引发头皮屑增多的现象产生，就要注意我们头皮的保养，而且也可以每天吃一些富含营养的食物减少头皮屑的增生，减少对头皮的伤害行为。
按摩头皮去屑法
每晚临睡前，用梳子轻轻梳理头发，从前额往后梳，一直梳到头皮觉得微微发热为止。这样可以促进皮处的血液循环，使头发得到更多的营养，同时也可将头皮屑梳掉。
少吃油炸或辛辣类的食物
我们除了要讲究怎么洗头、怎么护理这些外在的，内在的来调理也是非常的重要，所以要注意平时的饮食，切记少吃油炸或辛辣类的食物、少喝酒、咖啡等刺激性的食物，因为吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成。
用温水洗头并且要天天洗
对于头皮屑过多的人来说，其实头皮是比较敏感脆弱的。太冷或太热的水温都会对头皮造型一定的刺激或伤害作用，从而导致在一定程度上会曾多你头皮屑的产生;天天洗头的一个好处就是，及时清洗掉过多的头皮屑，保持头皮的清洁是避免头皮屑滋生的前提条件，所以大家千万不要懒哦。
