眼疲劳缓解方法 这几个方法比用眼药水还管用

  眼睛可以说是我们身体使用频率比较高的器官,特别是对于上班族和学生党来说,长时间用眼是导致眼疲劳常见的原因。眼睛长时间处在疲劳的状态中,会引起一些疾病出现,大家需要选择适合自己缓解眼疲劳的方法,眼疲劳的人吃什么食物好?

  眼疲劳缓解方法

  第一、适当休息

  如果大家在工作和学习两个小时,那么就应该要休息一段时间,大概一刻钟左右。比较好的休息方法,就是闭目养神,在位置上闭上眼睛静静的待上一会儿,这样能够让很好的改善眼疲劳问题,让我们的眼睛得到休息。

如果大家在工作和学习两个小时,那么就应该要休息一段时间

  第二、看远处

  发现自己有眼疲劳的症状,可以选择眺望远处,每次看5分钟左右就可以了,然后需要尽量的看看光线柔和的地方去看看,也可以适当的看一些绿色的植物,这样对我们的眼睛有好处。此时眼疲劳的人,也可以看些移动的物体,让眼睛得到锻炼。

  第三、通过食疗方

  眼疲劳的患者可以通过饮食调理,常具有护眼作用的食物,像是胡萝卜、猪肝、鸡蛋等,这些食物对我们的眼睛非常好,所以要常吃一些。还有枸杞、绿茶等也是很好的护眼食物,它们对于眼部疲劳的缓解有一定的好处。

  第四、做眼保健操

  眼保健操从中医的角度来讲,是集合了推拿、气功、经络穴位的原理,结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操,能够对眼部周围穴位进行按摩,可以加快眼窝部位的血液循环,改善神经营养,能缓解睫状肌紧张或痉挛,达到消除疲劳的效果。

眼保健操从中医的角度来讲,是集合了推拿、气功、经络穴位的原理

  第五、进行眼部运动

  眼部疲劳的时候可以转动眼球,头向上下左右旋转,眼珠也跟着一起转动。另外,还可以将头部向后仰,多眨一眨眼睛,也有助于加快眼部血液循环。

  第六、热敷

  眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前,可以闭上眼睛,用热毛巾敷在眼皮上,能让眼皮放松促进眼血液循环,将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中,但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。

  眼疲劳吃什么

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