头发油是大家经常会遇到的问题，出现后会让人们感觉非常不适，也会影响到我们的形象，一旦出现了头发油要怎么办?引起人们头发油的原因有很多，大家在平时要注意一下。头发油的朋友需要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、经常洗头
对于天生是油性皮肤的人来说，需要两天清洗一次头发。尤其是对于总是出汗的人来说，汗液比较多，很有可能会加重头发油的症状，所以大家要经常洗头，严重的人可以一天清洗一次头发。不过每天清洗头发的次数不能超过一次。
2、正确的使用护发素
油脂性皮肤的人，可以使用具有收缩功能的护发素，良好的洗头方法能够有效的清理头部的油脂。生活中大家也可以自己制作护发，首先需要取来一盆温水把食用醋稀释，然后可以直接用盆水清洗头发，这样能够很好的减少头部的油脂。
一般来说，坚持醋洗一段时间头发，就会发现自己的头发变得更加有光泽了。不过大家在洗头的时候，应该要注意，不能将它直接涂抹在皮肤上，应该要将它涂抹在头发上面的，不然很有可能会导致头皮损伤，对头皮的危害是比较大的。
3、合理的饮食
油性皮肤的人平时不要吃太多带辣和油脂比较多的食物，饮食上尽量吃的清淡一些。一般油脂性皮肤是建议多吃新鲜的蔬菜水果的，平时也要多喝水，多补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。也可以适量的食用一些维生素片补充维生素，比如平时要补充维生素B2、维生素B6。
4、正确的清洗头发
在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。
头发油的原因
1、没有选择合适洗发水
头皮的油脂分泌太多，可能是没有选择合适的洗发水。要根据毛发的情况合理清洗，选择合适洗发水，才能达到控油，保持干爽的作用。很多人本身头皮油脂分泌多，但在洗头发的过程中没有抓挠头皮，水温控制好，也没有选择有控油效果的洗发水，而是多选择滋润型，可能会让头发越洗越油腻。
2、精神状态改变
头发老爱出油可不是小问题，因为长时间精神压力过大也会有这方面的影响。懂得情绪调节，好心态保持是维持健康的前提，但是，有部分人面对生活或者工作带来的无形压力无处释放，不懂得自我调节，可能会处于经常紧张，焦虑的状态中，而负面情绪出现后会影响内分泌，进而让头皮的油脂分泌及代谢情况出现异常，后续可能就会让头皮分泌出较多的油脂。
