头发油是多数人都会遇到的问题，尤其是对于女性朋友来说，一旦出现了头发油，会让人感觉头痛，有头发油的症状要怎么办?引起人们头发油的原因有很多，可能是生活习惯问题，也可能是饮食导致的，头发油的人需要清淡饮食，吃什么好?
1、经常洗头
对于天生就是油性皮肤的人来说，应该要两天情绪一次头发，尤其是在大家出汗的时候，经常出汗会加重头发油的症状，这个时候适当的清理头发，能够缓解头发油的问题，如果头发油比较严重，可以一天洗一次头，不过一定不能一天清洗多次。
2、正确的使用护发素
对于油性皮肤的女性来说，在平时需要选择用有收缩功能的护发素，这样能够很好的减少头部油脂的分泌。大家在平时可以自己制作护发素，首先需要用一盆温水把食用醋稀释，然后可以直接用这盆水洗头，这样能够很好的减少头发的油脂。
大家在坚持一段时间之后，就会发现我们的头发变得更加有光泽了，并且出油的情况也会减少。不过有一点需要特别的注意，就是在用护发素的时候，不能将它直接涂抹在皮肤上的，只需要将它涂抹在头发上面，不然的话很容易损伤头皮。
3、合理的饮食
油性皮肤的人平时不要吃太多带辣和油脂比较多的食物，饮食上尽量吃的清淡一些。一般油脂性皮肤是建议多吃新鲜的蔬菜水果的，平时也要多喝水，多补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。也可以适量的食用一些维生素片补充维生素，比如平时要补充维生素B2、维生素B6。
4、正确的清洗头发
在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。
头发油的原因
1.头发洗得太勤也出油
现在很多人不管头发是否干净，出门或回家都要洗头，这已经成为他们的习惯。“众所周知，如果你长时间不洗头就会头发很油。事实上，如果你洗头太频繁，也会出油。” 皮脂是根据信息反馈分泌的，勤洗头，皮脂会收到“缺油”的信息，并进一步分泌油脂，这将导致头发分泌越来越多、油脂越来越多。
2.压力过大
压力和焦虑会导致皮脂腺分泌过多，尤其是现在人们一方面要忙于商务，另一方面要回家后处理家务。这样，长期这样生活很容易导致压力上升、皮脂腺分泌过多和头发变得油腻。
头发喜欢出油的人一天都不洗头，甚至连一只苍蝇也不能马上站立。他们的头皮似乎覆盖着油田。总是有源源不断的油脂流出。这是什么原因?
首先，头皮油性的直接原因是皮脂腺分泌旺盛。因此，对于天生油性头皮的人来说，遗传是造成这种情况的主要原因。
