很多人在生活中都会遇到口干口苦的现象，尤其是在晚上睡觉的时候，这种情况会更加严重，一些人喝水也不能改善一旦出现口干口苦要怎么办?引起人们口干口苦的原因有很多，大家要注意一下，口干口苦的人在平时吃什么好?
1、规律饮食
一旦出现了口干口苦的问题，大家应该要注意自己的饮食，清淡的食物可以说是非常重要的，人们也应该要保证规律的饮食习惯，这样能够在一定程度上缓解口干口苦的现象。在平时大家应该要少吃刺激性的食物，常见的就是辣椒、大蒜、韭菜、生葱等。
2、做好口腔清洁工作
对于有口干口苦的人，生活中需要做好口腔清洁工作，早晚刷牙，在刷牙的时候，需要做好清洁死角和牙缝，这样能够在一定程度上避免食物残渣堆积造成细菌滋生，这样很有可能会引起牙龈炎、龋齿等牙齿类疾病。所以做好口腔清洁对缓解口干口苦有一定的效果。
3、营养充足，适当补充维生素
在平时大家应该要注意对于营养物质的摄入，这样不但能够起到强身健体的效果，也能够帮助人们很好的提高身体的免疫力，这样就能够帮助人们避免因为身体缺乏一些营养元素导致的口干口苦问题，还有大家一定要为身体补充维生素B2。
4、使用正确的呼吸方式
有的人睡觉的时候，喜欢用嘴巴呼吸，这样一来就容易造成口干的现象。如果有用嘴巴呼吸这种习惯的话，好改掉。
口干口苦的原因
1、饮食起居习惯不规律
现在很大一部分年轻人到饮食起居基本都是处于一种不规律的状态中。饮食不规律、精神状态过于兴奋刺激都是造成口干口苦的一把好手。因此在没有必要熬夜的时候应养成良好的起居习惯，同时还应减少过于辛辣的食物摄入。其次，如果必须得熬夜，好不要吃了宵夜之后就躺下。吃了宵夜不洗漱口腔，第二天早上起床时，不仅会口干口苦，还会口臭。
2、肝功能不好
肝功能不好的人群在早上起床后多半会口干口苦。醒后口干口苦大部分情况下都是因为肝火过于旺盛造成的。因此做好养肝工作可以减少该症状的发生，比如早睡。晚上11:00至凌晨1:00是肝脏排毒的时候，所以尽量在晚上11:00便进入睡眠状态。如果长期熬夜便会造成肝脏器官疲乏，也就容易导致肝功不好。想要肝功好，必须早睡觉。
