坚果不仅蛋白质含量丰富，并且还能拿帮助我们清楚附着于牙齿表面的牙菌斑和污渍，能够使牙齿更加的白，所以条件允许的朋友在饭后可以适当的吃一些坚果。
4、豆腐
豆腐作为为常见的豆制品，蛋白质含量丰富，不仅能够美白皮肤，对于牙齿也有相当不错的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人体必需的微量元素，能够保护牙齿健康，防止虫牙蛀牙等一系列问题，想要通过豆腐美白牙齿的朋友，不妨将海带和豆腐混合着吃。
5、芥末
芥末不仅是一种常见的调味品，而且还含有能够使牙齿美白的成分，所以千万不要因为芥末呛人的味道而拒绝它，无论是吃面还是吃其它食物都可以放一点芥末，这样可以使牙齿看起来更加的洁白。
6、奶制品
无论是牛奶还是酸奶，都含有大量的钙，能够强化牙齿，使牙釉质更白，所以牙齿偏黄想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齿变白。
第一：碎花生洁齿。花生美牙的方法比较适用于一些牙齿发黄的人群，可以将花生磨碎，然后对牙齿进行摩擦，这样能够帮助清除牙齿上的残渣，而且还能美白牙齿。在使用这种方法时，一定要选择干硬的花生。
第二：香蕉皮洁齿。香蕉皮中含有丰富的钾，镁等多种矿物质，这些矿物质能够被牙齿吸收，并且能够起到美白的功效。坚持每天早晚用香蕉皮的内侧对牙齿进行摩擦，之后再刷牙，连续使用能够很好的美白牙齿。
第三：大口嚼芹菜。芹菜中含有丰富的粗纤维，这些粗纤维能够帮助清除附着在牙齿上面的食物残渣，并且能够减少色素的沉着。所以在平时可以大口嚼芹菜，这样能够帮助清洁牙齿，而且芹菜中还含有丰富的磷元素和铁元素，能够让牙齿更为坚硬。
第四：橘皮粉洁齿。可以把橘皮研磨成细粉，然后在每天刷牙时，捏少许的细粉加入到牙膏中。橘皮具有很强的防腐灭菌的功效，在刷牙时加入少许的橘皮粉不仅能够美白牙齿，而且还能让口腔保持清香，长期使用能够帮助坚固牙齿。
第五：食醋洁齿。可以将食醋含在嘴里，大约三分钟左右再吐掉，之后再刷牙。这样能够帮助去除口臭，并且还能够清洁牙齿，除此以外，还能去除牙齿上面的色斑，从而达到美白的效果。
结语：上文已经为大家介绍了牙齿美白的方法，我们现在应该知道怎么做能够让牙齿变白了。在平时大家应该要注意自己的饮食，多吃一点对牙齿比较好的食物，还应该要注意自己的饮食习惯，想要美白牙齿的人，需要选择安全的方法。
