大家都想要拥有一口洁白的牙齿，这样不但能够为我们的颜值增加分数，整个人也会变得非常自信，很多人都寻求各种方法来让牙齿变白。对于想要牙齿美白的人来说，也可以通过饮食调理，那么吃什么好?有一些牙齿美白的小妙招，大家也要了解一下。
改变饮食习惯
在平时大家需要改变自己的饮食习惯，对于会给牙齿染色的食物应该要少吃。一些含有单宁酸的食物和饮料都会让我们的牙齿变色，像是葡萄酒和茶。酸性食物也会损伤我们的牙釉质，使牙齿看起来发黄。所以想要牙齿美白的人，需要避免过量食用柑橘类水果、咖啡等。
大家在饭后或是吃饭东西之后，应该要刷牙。建议在饭后30分钟再刷牙，主要是因为食物里面的酸会削弱牙釉质，如果过早的刷牙会对牙齿造成损害。戒烟也能够让我们的牙齿变白，这样能够减少尼古丁污渍的风险，还能够很好的防止蛀牙和牙龈疾病。
用小苏打刷牙
小苏打可以起到牙齿美白的效果，它能够温和地去除牙齿表面的污渍。不过一部人非常担心小苏打太过粗糙，可能会磨掉牙釉质，不过有研究显示，小苏打是一种很好的去除牙齿污渍的方法。小苏打能够起到抗细菌的效果，这表明它可以减少牙菌斑，防止蛀牙。
水果美白
木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶分别存在于木瓜和菠萝中，研究表明，这些成分有助于牙齿美白。
保持良好的口腔卫生
保持良好的口腔卫生是减少牙齿黄变重要的措施。经常刷牙和使用牙线可以保护牙釉质，防止牙龈问题，并清除污渍。
良好的口腔卫生包括：每天至少刷两次牙;使用含氟牙膏;用牙线清除牙齿间的牙菌斑等。
1、洋葱
洋葱也能起到美白牙齿的作用，洋葱中含有大量的硫化合物，具备很强的杀菌功能，能够有效的杀死附着在牙齿表明的细菌，进而使牙齿看起来更加的洁白，所以想要美白牙齿的朋友，不妨多吃一些洋葱。
2、香菇
香菇营养丰富，是很多人餐桌上的常见菜，其实香菇中含有一种叫做香菇多醣体的物质，这种物质不仅可以有效的防止蛀牙，而且能够杀死牙菌斑，使整个牙齿看起来更加的洁白。
