头发出油是现在比较常见的一个问题，也非常的让人头疼，特别是对于女性朋友来说，头发出油的情况非常严重，这个时候大家要怎么办呢?在平时经常加班加点的工作是导致头发油的主要原因，人们可以通过饮食改善这个问题，吃什么好呢?
日常饮食以清淡为主
头发油的人在平时需要调整自己的饮食，经常吃油腻类的食物，会导致头发油的问题加重，所以在平时大家需要少吃油腻的食物，还有也不要吃刺激性的东西，如果在平时吃的太多，油脂不能完全消化，那么这个情况就会体现在我们的脸上或者头发上。
油脂类产品避免抹头皮
很多的女性朋友在平时都有使用护肤素的习惯，一部分人会将头发和头皮都涂上护发素，这样对于油头细软发的人来说，会加重头发油的问题，要知道人们用的护发素和营养油都是滋养头发的，所以大家在平时只需要使用发尾的三分之一处就可以了。
手指指腹勤按摩头皮
对于发质偏油的人来说，皮脂腺分泌会比干性头发的人要旺盛很多，大家会发现不仅自己的头发很油，头皮屑还较多，人们在平时也会感觉到头皮发痒。这个时候大家可以对头皮多进行按摩，可用指腹按摩头皮，不过在按摩的时候动作要轻缓，不要用指甲抓挠头皮。
睡前泡脚半小时
泡脚可以改善头皮出油的状况，这是因为人的肝火旺了，头发和面部就爱油，而泡脚能去肝火。建议每天晚上用热水泡脚半小时，泡到出汗即可，睡前泡脚还可有助睡眠。
宽齿梳早晚倒梳头
很多女性觉得梳头是对头发的伤害，会刮伤毛鲮片，其实只要用对方法不仅不会造成伤害，还能让头皮得到放松，促进头皮的血液循环，减轻压力性掉发。每天起床后和睡觉前用梳子轻轻地从发梢开始梳，梳通发梢后再往上倒梳头，每次梳十分钟即可。避免使用塑料梳子梳头，因塑料材质也头发摩擦会发生静电，好选择檀木或者牛角材质的宽齿梳或大气垫梳子。
1.不良生活习惯
现代人的生活节奏相对较快，许多人在吃饭的时候都是随意应付，通常外卖就解决了。这样不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。
此外，熬夜、长期面对电脑和睡眠不足都是属于不良的生活习惯，对头皮和全身皮肤都不好，希望每个人都要注意这个问题。
2.过度使用化学美发用品
在你的头发使用发胶和定型喷雾来定型之前，如果你的头发已经过油，头发与空气的长期隔离会使你的头皮更加油腻。 如果在特殊场合需要使用这些美发产品，建议您可以选择一些成分相对安全、无负担的产品，并在回家后尽快洗掉这些美发产品。
3.用错洗发水
