头发油这个问题会让人们感觉到非常的头疼，特别是女性朋友，因为头发出油的情况比较多，整个头看起来油油的很影响外貌，这个时候应该怎么办呢?人们在平时经常加班或是熬夜，就会导致内分泌失调，这是引起头发油常见的原因，患者此时要注意饮食，吃什么好呢?
1、经常洗头
如果说人们天生就是油性皮肤，这个时候大家可以两天清洗一次头发。尤其是在天气比较闷热的时候，人体流汗非常多，所以就会加重头发油的问题。经常洗头发能够有效的缓解这个症状，不过一天只能洗一次头，不要一天清洗多次。
2、正确的使用护发素
油脂性皮肤的人，在生活中需要使用收缩功能的护发素，主要是这种护发素能够有效的减少头部油脂的分泌。在家里面大家也可以自己制作护肤素，首先人们要用一盆温水把食用醋稀释，然后人们可以用这盆水清洗头发，能够很好的减少头部的油脂。
一般来说人们只需要坚持一段时间，就会发现自己的头发变得更加光泽了，不过有一点需要特别的注意，就是大家在使用护发素的时候，应该要将它涂抹在头发上，一定不能接触到我们的头皮，不然很容易损伤头皮，对头皮的危害是比较大的。
3、合理的饮食
油性皮肤的人平时不要吃太多带辣和油脂比较多的食物，饮食上尽量吃的清淡一些。一般油脂性皮肤是建议多吃新鲜的蔬菜水果的，平时也要多喝水，多补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。也可以适量的食用一些维生素片补充维生素，比如平时要补充维生素B2、维生素B6。
4、正确的清洗头发
在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。
1.不良生活习惯
现代人的生活节奏相对较快，许多人在吃饭的时候都是随意应付，通常外卖就解决了。这样不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。
此外，熬夜、长期面对电脑和睡眠不足都是属于不良的生活习惯，对头皮和全身皮肤都不好，希望每个人都要注意这个问题。
2.过度使用化学美发用品
在你的头发使用发胶和定型喷雾来定型之前，如果你的头发已经过油，头发与空气的长期隔离会使你的头皮更加油腻。 如果在特殊场合需要使用这些美发产品，建议您可以选择一些成分相对安全、无负担的产品，并在回家后尽快洗掉这些美发产品。
3.用错洗发水
目前市场上常见的洗发水都具有清洁和保湿的功能。对于头发喜欢油的女生来说，好选择清洁效果更好的洗发水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。当然，这些可以根据自己的生活经验来选择。
