4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
5、番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
6、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
第一，洗脸之后，可以擦上一层粉底
我们平时洗脸之后，擦上水乳霜之后，还可以擦上一层粉底，有效的遮盖住自己的肤色，让自己看起来更加白皙。
第二，出门的时候，记得脸上涂上防晒霜
我们每次出门的时候，记得脸上要涂上防晒霜，这样可以有效的防止自己的面部肤色变黑。
第三，出门的时候，还要做好其他的防晒措施，比如戴上防晒帽，穿上防晒衣
我们出门的时候，还要做好其他的防晒措施，比如戴上防晒帽，穿上防晒衣，这样也可以有效的防止自己变黑。
第四，尽量的不要在阳光下暴晒
夏季阳光比较强烈，我们尽量的不要在阳光下暴晒，这样我们的皮肤就会免受紫外线的照射了。
第五，平时注意多吃绿色蔬菜和水果，让肌肤变的更加白皙
我们平时的时候，注意多吃绿色蔬菜和水果，补充身体所需的营养物质，这样我们的肌肤看起来更加好看，肌肤也会变的更加白皙。
第六，可以买一些具有美白效果的化妆品
我们平时的时候，可以买一些具有美白效果的化妆品，一定要买正规品牌的适合自己皮肤的化妆品，防止刺激自己的肌肤。
结语：上文已经为大家介绍了皮肤美白的方法，我们现在应该知道想要让自己皮肤变得更白需要怎么了。在平时人们要注意自己的生活习惯，减少熬夜或是情绪好的情况，生活中应该要多吃一点能够为人体美白的食物，这样皮肤会变得更好。
