1、停止运动
发现肌肉拉伤时不可再继续运动，这样会使伤口更加难痊愈的，所以应该停止运动，去休息才对。
2、用绷带固定
如果肌肉拉伤比较严重的话，需要用绷带去固定，这样可以防止二次拉伤。
3、冷敷
如果出现了肌肉拉伤，那么第一时间应该进行冷敷，有效的冷敷能减缓疼痛的感觉，还能收缩血管，对于局补充血的情况有很好的缓解。有条件的可以进行冰敷，用毛巾包裹住冰块，不要直接接触在皮肤上，这样效果更好，或者是用冷水冲洗一下也是可以的。
4、热敷
24小时之后就可以使用热敷，热敷可以加快肌肉恢复的速度。
肌肉的跳动其实是一群肌肉细胞产生收缩所引起的,在医学上称为肌束颤动。这种肌束颤动可以有不同的面积及幅度的大小,有的小颤动能感觉到但是看不到,较明显的颤动用肉眼就可以看出来。
假如肌肉跳动并没有伴随着肌肉的无力与萎缩的话,这种肌肉跳动通常是良性的。出现这种情况不必过分担心,一般在合理膳食,保证睡眠,情绪放松的情况下会自行消失的。
结语：导致小腿肌肉酸痛的原因是很多的，常见的有静脉曲张、动脉疾病。所以出现了肌肉酸痛的时候不要忽视，建议及时的进行就医。如果在运动中出现了肌肉拉伤的情况，那么要先停止运动，及时的冷敷，在24小时候之后再进行热敷，这样能有效的缓解疼痛。
