六、奶制品
无论是牛奶还是酸奶，都含有大量的钙，能够强化牙齿，使牙釉质更白，所以牙齿偏黄想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齿变白。
小苏打
小苏打和盐使用可以美白牙齿，去适量的小苏打加少许盐和水调匀，不要调的过稀，然后用干净的布或牙刷蘸取少量刷牙，连续使用四天就可去掉牙污渍。和牙膏使用，在牙膏上面撒上一点点小苏打，在刷牙同样可以达到美白牙齿的效果，这种方法每天只可刷一次牙，用多了会损伤牙齿。
深绿色蔬菜
多吃深绿色蔬菜可有助于美白牙齿，比如生菜、菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有大量矿物质，可在牙齿表面形成保护膜，有效防止牙齿变色。
漱口 每次吃完饭后漱口30秒，可以有效清除口腔内的食物残渣，这样可以减少食物的色素令牙齿变色，有助于牙齿美白。
醋
用醋漱口，醋属于酸性物质，可帮助分解牙齿表面的污垢，含入半口食醋漱口3分钟，然后吐出，再用力刷牙，用清水洗净，如此反复几次后可以有效去除污垢美白牙齿。
橘皮牙膏
橘皮具有防腐灭菌的作用，将橘皮晒干，研成细末，，每天刷牙时掺入牙膏中刷牙，这样可以美白牙齿，还能令口腔保持清香，同时还能有效固齿。
刷牙的方法
牙刷毛应与牙齿表面成45度斜角，斜放并轻压在牙齿颈部与牙龈的交界处，顺着牙缝竖刷，并轻轻旋转刷毛。用力不宜过大，刷上牙时从上往下刷，下牙时从下往上刷，来回刷，里里外外刷干净。
牙刷的选择
要选择好的牙刷，选择保健牙刷，刷毛要柔软，刷面要平坦，刷头不大，刷毛尖端磨圆，既能有效地消除牙菌斑，又不损伤牙齿和牙龈。
保持卫生
每天刷牙的次数好是三次，早晚必须刷，漱口，有条件者，每餐过后都可以刷牙，临睡前刷牙尤为重要，每次刷牙不少于3分钟。刷完牙后，将牙刷洗净并刷头朝上放入杯内，至于通风干燥。每1~3月更换牙刷。发现刷毛散开弯曲，及时更换。
结语：上文已经为大家介绍了美白牙齿的方法，我们现在应该知道怎么做能够改善美白牙齿了，在平时大家应该要护理好自己的牙齿，多吃一点对牙齿比较好的食物，还有要注意口腔的清洁，对于想要美白牙齿的人，要选择适合自己的方法。
