眼疲劳怎么办 常休息能够预防这个症状(2)

  4、眼发育异常

  如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

  5、体质及生活原因

  比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都容易发生眼疲劳。

缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律

  6、环境原因

  室内学习/工作场所光线过暗、过亮,分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人,因增加了调节和集合的紧张性,产生视疲劳,这也是引起视疲劳的重要外在因素。

  眼疲劳吃什么

  苹果

  苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。

  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。

  蓝莓

  蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

  对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。

  蛋黄

  蛋黄是蛋中营养价值高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

蛋黄是蛋中营养价值高的部分

  在人眼的视网膜中有一个黄斑,它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素,这两种物质有超强的抗氧化性,能减少紫外线对眼睛的伤害,减缓眼睛老化,还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

  菠菜

  有研究证实,在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素,而这种物质对预防眼睛衰老有奇效,同时还能预防白内障的产生。

  而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高,当身体补充到足够的这些物质,即使眼睛疲劳,也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

  结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办,如果是因为长时间用眼引起的眼疲劳,大家要减少用眼时间,并且在工作和学习一段时间有,就往远处眺望一下,这样能改善眼疲劳症状。

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