多数人在生活中都会遇到眼睛干涩的情况，出现了眼睛干之后人们会感觉非常的难受，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们眼睛干涩的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够缓解眼睛干涩的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
第一、多眨眼、注意眼睛休息
平时多休息能够帮助人们保护眼睛，不管是针对哪一种眼睛问题，都能够起到一定的保护作用。想要自己的眼睛得到休息，一个方法就是多眨眼，这样能够让眼睛更滋润。其次就是远眺，这个方法也可以让眼睛获得一定的休息。
第二、保持办公室空气湿润
人们会出现眼睛干涩的情况，与空气中的湿度有比较大的关系。现在的办公室都是长时间开着空调的，那就必然会导致空气中水分的流失，还有总是对着电脑的人，眼睛也就很容易感觉到干涩。大家在平时要注意控制空调的使用，并且尽量搭配加湿器来使用。
第三、把电脑稍微放低，屏幕向上倾斜
如果说在使用电脑的时候，电脑的视线高于眼睛水平视线，那么人们的眼睛，就会处于睁眼的状态，眼睛表面暴露的面积增大，这样眼睛中的水分容易蒸发，人们的眼睛处于稍稍向下看的姿势，那么眼睛表面暴露就会减少，角度要控制在10-15°左右。
第四、操作电脑的佳距离保持在60至70厘米
这样既避免了过于近距离造成的视疲劳，还减少了辐射伤害。
第五、补充欧米伽-3不饱和脂肪酸
欧米伽-3不饱和脂肪酸有助于让眼泪分泌更通畅，在国外，医生通常会开一些富含欧米伽-3不饱和脂肪酸的保健品如深海鱼油等防治干眼症、干眼病。
眼睛干涩的原因
1、眼睛干涩常常是由于长时间的使用眼睛，眼睛过度疲劳而导致。很多的电脑工作者和一些开车的司机特别容易出现这种症状。引起眼干眼涩的原因是有特别多的，所以出现这种情况时一定要查明原因，有针对性的来治疗，且一定要尽快的进行缓解，以免延误了病情造成不可挽回的损失。
2、长时间的看书看电视或者是玩电脑都特别容易造成眼睛过度疲劳，所以会出现干涩流泪的症状。
3、对一些视力不好的人常常会佩戴隐形眼镜，如果佩戴隐形眼镜时间太久，而隐形眼镜也是需要每天泡在药水里面补充养分，有一部分人没有做到位，继续佩戴会造成眼睛干涩模糊。所以一定要养成良好的用眼习惯，不要给自己的眼睛带来一些不好的影响。
4、眼睛是我们身体上特别娇弱的一个器官，如果感染到一些细菌或者是病毒你会给眼睛带来很大的损伤。平时眼里有异物进入，或者是灰尘吹入眼中也都会造成眼睛干涩。出现这种情况的时候千万不要用手揉，否则会加重这种现象。
