推荐食物：奶制品、豆制品。
吃富含维生素的食物可以美白牙齿
牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。
推荐食物：西红柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齿
我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一，同时氟具有很好的防蛀牙的效果。
日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关，但是牙科医生告诉我们，喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，同时带走食物残渣，减少细菌的存活机率，达到美白牙齿的效果。
1、含醋美白牙齿
牙齿发黄有一个救急的小措施，那旧是把醋含在口中几分钟再吐掉，然后刷牙，见效超快。
2、花生美牙法
花生美牙法也很适用于牙齿发黄的人群，不论是磨碎了摩擦牙齿，仍是嚼碎了后吐掉再刷牙都有有效地结果，但运用这一妙招的人要注意了，要选用干硬的花生哦。
3、木糖醇
木糖醇才能阻止牙菌斑的出现，饭后选用无糖木糖醇来清洗牙齿也是不错的选用。
4、多吃芹菜等粗纤维食品
韭菜、芹菜等粗纤维食品都才能很好地美白牙齿，因素很简单：我们在品尝粗纤维食品时，粗纤维才能与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的剩余食品与滋长在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。
5、多吃富含维生素的食品
多吃一些含有丰富维生素的食品，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。护理牙龈健康的主要营养素之一旧是维生素C，假如缺少太多的维生素C，就很方便形成各种牙龈难题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。
结语：上文已经为大家介绍了美白牙齿的方法，我们现在应该知道怎么做能够帮助人们美白牙齿了，想要美白牙齿的朋友，在平时应该要选择适合自己的一种，不能盲目的美白牙齿，也不能使用一些刺激性的产品，可以多吃一点美白牙齿的食物。
