人们现在都在护理自己的头发，但是不管怎么护理，总是会出现油腻的情况，头发总是出油应该怎么办呢?可以引起人们头发油的原因非常多，它不是单一的因素引起的，饮食可以改善头发常油腻的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
一：选择洗发水
总是头发油的朋友，在生活中应该要选择适合自己的洗发水。头发油腻不应该使用滋润的洗发水，这个时候要经常使用由植物萃取的草本洗发水，这种类型的洗发水，不但性质温和，更能改善头皮油脂分泌过多的问题，帮助人们减轻掉头发的症状。
二：用护发素
洗头的时候使用护发素是非常有必要的。如果不用护发产品，那么就会发现自己的发尾会很干;如果用了，那么头皮会非常油。大家要选择清爽、补水型护发素，并且在使用的时候，只能用于发梢部位，避免在头皮表层使用。
三：头发经常剪
头发的长短其实和油腻还有很大的关系，头发比较长，在重力作用下就会越下垂，那么发根受到的拉力就越大，这样就比较容易出现油腻、显得扁平。所以大家可以每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对人们的发根还有一定的保护作用。
四：洗头按摩30秒
洗头时，不要立刻把洗发水洗掉，应该轻轻用指腹按摩头皮至少30秒，然后再冲洗，这样有利于将多余的油脂洗净。如果头发很爱出油，还可以重复洗一次，确保头发和头皮干净。
五：注意饮食
饮食油腻、辛辣，或者经常食用油炸食品、垃圾食品，都会使皮脂腺活跃，油脂分泌旺盛，导致头发出油严重，日常生活中一定要高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。全面调理身体状况，不仅会改善头发出油问题，对身体健康也是有益的。
头发油的原因
1.个人体质问题
个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。
2.洗头频率过高
很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话佳洗头频率为隔天一次。
3.缺乏维生素B
