很多人在生活中应该都会遇到皮肤出油的情况，皮肤油之后看起来不好看，并且女性还会脱妆，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们皮肤出油的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解皮肤油呢?下面会有详细的介绍。
控制饮食
人们皮肤出油比较严重，多数都是因为人体在食物中摄取的油量多过，所以这个时候应该要控制饮食，尽量吃清淡的食物，切记油炸食物和高热量食物，这样可以从根本上杜绝摄取过多的油量，平时的饮食要清淡，多食用蔬果类的食品。
深度清洁
很多油性皮肤的人都是没有做好清洁，没有真正的做到有效清洁工作，也就是为什么油性皮肤的人，容易长粉刺，痘痘，还有毛孔粗大的症状，生活中大家对于清洁工作一定要做足，在选择洗面奶的时候，尽量选用清洁度高的洁面乳。
收缩毛孔
关于收缩毛孔也是油性肤质的人们应该要特别注意的问题，主要是因为油性皮肤会造成肌肤的垃圾物长期堆积，大家在清洁完面部之后，一定要选择具有收缩毛孔效果的爽肤水，只有这样才能够将清洁干净之后的粗大毛孔关起“窗”来!
使用乳液很多人担心用完爽肤水之后，如果上乳液会让面部出油更为严重，其实则不然，洁面乳和爽肤水之后，一定让人感觉面部清爽不少，但是如果在这个时候不适当的使用一些乳液的话，就没有办法让肌肤保持一定的水油平衡状态，容易出现出油现象并没有改善的现象!
选择乳液对于油性肤质的人来说，选择适合自己的乳液更为重要一些，当然首选的是油性较低，吸收好，效果清爽的乳液;避免选择油性过高的乳液，这样的乳液涂在脸上会让你感觉更不舒服，为此在乳液的选择上一定要多费一点心思。
保湿嫩肤在我们一心做好控油的同时，并不能忽略保湿嫩肤工作，皮肤出油量过多很多原因是由于肌肤没法达到水油平衡的佳状态，为此在做足了控油工作的同时，一定要注意保湿补水，建议是每周能有2到3次的补水面膜即可。
皮肤出油的原因
生活作息时间不规律导致肌肤出油
在每次熬夜之后,第二天起来感觉肌肤变得粘粘的?如果继续保持这样不规律的生活或者每天睡眠不足的，自律神经的功能会变得失调，容易出错。导致荷尔蒙的平衡遭到播怀，从而造成皮脂分泌过多。
解决方式：保持每天的正常睡眠时间，至少每天进行8小时的睡眠时间，而睡觉时间一定要规律，佳睡眠时间22:30-6:30如果无法达到，也要尽量在12点之前睡觉。
饮食不注意导致肌肤出油
病从口入我想大家都知道吧，高热量的食物、辛辣的食物，都是导致皮肤出油严重的罪魁祸首，尤其是新陈代谢好的，因为将脂肪排出体外的功能很好，所以皮脂也分泌也非常旺盛。
解决方式：尤其在炎热的天气，一定要告诫自己少吃油炸、花生、巧克力、辛辣、油腻的食物等等，并且可以每天早晨喝一杯柠檬水来调节身体状况。柠檬中含有维C等，可以帮助维持肌肤的健康活力。
