很多人在生活中和工作的时候都会出现头发油的症状，头发油之后会影响到大家的外貌，这个时候人们应该怎么办呢?导致人们头发油的原因有很多，平时稍有不慎就会出现这个问题，大家知道吃什么可以缓解头发油腻吗?下面会有详细的介绍。
一：选择洗发水
对于经常出现头发油的人，要选择适合自己的洗发水。头发油腻在平时就不要使用滋润的洗发水，所以这个时候大家应该要使用由植物萃取的草本洗发水，这种洗发水不但性质温和，更能改善头皮油脂分泌过多的问题，能够减少脱发的症状。
二：用护发素
头发油腻的朋友合理使用护发素也很必要。如果没有使用护发产品的习惯，发尾会很干;用了之后，头皮又很油。所以大家应该要选择清爽、补水型护发素，并且在涂抹的时候只涂抹发梢部位，避免在头皮表层使用。这样可以滋润干燥的发丝，也不会使头皮过于油腻。
三：头发经常剪
女性朋友在生活中应该要适当的剪头发，主要是头发越长，在重力作用下就会越下垂，这个时候发根的拉力就越大，比较容易出油、显得扁平。所以大家应该至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，还可以保护我们的发根。
四：洗头按摩30秒
洗头时，不要立刻把洗发水洗掉，应该轻轻用指腹按摩头皮至少30秒，然后再冲洗，这样有利于将多余的油脂洗净。如果头发很爱出油，还可以重复洗一次，确保头发和头皮干净。
五：注意饮食
饮食油腻、辛辣，或者经常食用油炸食品、垃圾食品，都会使皮脂腺活跃，油脂分泌旺盛，导致头发出油严重，日常生活中一定要高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。全面调理身体状况，不仅会改善头发出油问题，对身体健康也是有益的。
头发油的原因
1.个人体质问题
个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。
2.洗头频率过高
很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话佳洗头频率为隔天一次。
