眼疲劳是很常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到这个情况，一旦出现了眼疲劳大家会感觉没有什么精神，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们眼疲劳的原因有很多，一些食物能够缓解眼疲劳的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
妙招一、佩戴适合自己的眼镜
对于总是面对着电脑工作的上班族们，如果出现了视力下降的现象，大家应该要配戴眼镜来缓解，但是不能够配度数过高或者过低我们应该要选择适合自己的度数，而且要配能够看清远处又能够读书读报的眼镜，这样能够帮助人们缓解眼睛不适的症状。
妙招二、适当的休息
生活中感觉自己的眼睛疲劳，很有可能是因为没有得到休息时间而引起的，所以在这个时候大家应该要保证充足的睡眠时间，我们应该要每天保持八小时的睡眠，还有长时间的用眼会导致眼睛疲劳，再用一段时间之后应该进行短暂的休息，能够让眼睛变得更轻松。
妙招三、多眨眨眼
上班族们需要长时间的面对着电脑，这个时候大家应该要多眨眨眼，主要是因为眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水，可以让大家的眼睛保持在一个湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，眨眼的动作能够缓解眼疲劳。
妙招四、用手热敷眼睛
我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。
妙招六、补充越橘、叶黄素
可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
1、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
2、菠菜
