何谓正确刷牙，就是早中晚(至少是早晚)各刷一次牙，每次刷牙足够3分钟的时间，里里外外都要刷干净。
使用电动牙刷刷牙更干净
对于有条件的朋友来说，建议使用电动牙刷，的确能够比普通牙刷更干净地清除口腔以及牙缝之间的食物残渣。
偶尔用食醋清除牙垢烟渍
可以偶尔含着一口食醋，在口腔里含2~3分钟左右。，几次没效果，如果经常这样做，比如每天一次，时间久了，可以抑制口腔里牙垢的残留，还能有效帮助去除牙垢。
刷牙时选择美白效果的牙膏
牙膏的选择对于牙齿的美白也是很重要的，有得牙膏对于美白有非常明显的效果，自己在买牙膏时要注意选择。
注意饮食习惯
比如不要在晚上8点以后进食，那样即使刷牙了，第二天早上起床口腔里也会比较不舒服，感觉口气很重。另外，饮食方面应该少吃牙齿容易过敏的过酸、过甜、过辣的食物。
一、豆腐
豆腐作为为常见的豆制品，蛋白质含量丰富，不仅能够美白皮肤，对于牙齿也有相当不错的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人体必需的微量元素，能够保护牙齿健康，防止虫牙蛀牙等一系列问题，想要通过豆腐美白牙齿的朋友，不妨将海带和豆腐混合着吃。
二、芥末
芥末不仅是一种常见的调味品，而且还含有能够使牙齿美白的成分，所以千万不要因为芥末呛人的味道而拒绝它，无论是吃面还是吃其它食物都可以放一点芥末，这样可以使牙齿看起来更加的洁白。
三、洋葱
洋葱也能起到美白牙齿的作用，洋葱中含有大量的硫化合物，具备很强的杀菌功能，能够有效的杀死附着在牙齿表明的细菌，进而使牙齿看起来更加的洁白，所以想要美白牙齿的朋友，不妨多吃一些洋葱。
四、香菇
香菇营养丰富，是很多人餐桌上的常见菜，其实香菇中含有一种叫做香菇多醣体的物质，这种物质不仅可以有效的防止蛀牙，而且能够杀死牙菌斑，使整个牙齿看起来更加的洁白。
五、坚果
坚果不仅蛋白质含量丰富，并且还能拿帮助我们清楚附着于牙齿表面的牙菌斑和污渍，能够使牙齿更加的白，所以条件允许的朋友在饭后可以适当的吃一些坚果。
结语：上文已经为大家介绍了牙齿美白的方法，我们应该知道怎么可以让牙齿白的更白了，想要美白牙齿的朋友，应该要选择适合自己的一种，这样可以快速的美白，有的方法还可以强固我们的牙齿，不要选择对牙齿不好的方法哦。
