眼睛对人体来说是非常重要的，人们在醒着的时候都在用眼，一旦眼睛干涩大家会感觉非常的不适，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起眼睛干涩的原因有很多，它不是单一因素导致的，我们知道吃什么可以缓解眼睛干涩吗?下面会有详细的介绍。
饮食方面
眼睛干涩的人在生活中可以多吃一点降火的食物，降火的食物有很多，常见的就是苦菜、苦瓜、苦菊等，降低身体中的火气，能够有效的减轻眼睛的干涩不适，现在多数的眼睛干涩都是上火而产生的。此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。
多饮菊花茶
对于经常对着电脑的人们来说，在生活中很有可能会出现用眼过度的症状，所以在这个时候大家要多饮菊花茶，这样可以帮助人们有效的保护眼睛。菊花具有清肝明目降火的作用，可以帮助人们缓解眼睛干涩，而且对身体很有好处。
起居方面
减少熬夜对我们的眼睛可以说是非常好的，大家在生活中要养成早睡早起的习惯，每天保证8小时以上的睡眠，只有这样才能够让眼睛得到充分的休息，除了睡觉的时间，睡眠质量也要提高，应该达到深度睡眠，不能醒睡或者梦多。
生活方面
控制好玩电脑、看电视的时间，长时间看电脑、平板，人的眼睛得不到休息，自然过度疲劳，容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后，尽量向远处眺望眺望，有助于缓解眼睛疲劳。
做好眼保健操
眼保健操能缓解眼睛疲劳，如果坚持做，可以有效的解决眼睛干涩的问题，在做眼保健操时，要洗干净手，尽量在固定的时间做，还要按照正规的手势和方法。
黑豆核桃冲牛奶
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
功效：黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼睛干涩疲劳的症状。
枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
