多数的人在生活中应该都会遇到头发油的情况，头发油对我们的形象有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们头发油的原因有很多，它不是单一的问题导致的，吃什么可以缓解头发油的症状呢?下面会有详细的介绍。
总是出现头发油的朋友，在生活中应该要少吃一点油腻的食物，主要是因为这类食物，很有可能会导致皮肤发油的状态，所以我们的头发也会有油腻的感觉，大家可以多吃清淡的食物，尤其是蔬菜和水果，去油效果比较好。
我们应该要控制自己洗头的次数，如果在平时我们的头发不是特别的油，你可以不用天天清洗自己的头发，大家可以在两天洗一次头发，如果我们头发出油比较严重，可以勤洗，但要选择刺激性较弱的洗发水。
想要减肥头发出油的情况，我们应该要掌握洗头的方法，不是只去揉你的头发，我们应该在洗头的时候轻轻地按摩你的头皮，多数油腻的东西都是从头皮上来的，所以，轻揉的话，会对我们的头发有刺激，减少油腻物的分泌。
冬天的时候，不要用非常热的水洗头发，夏天的时候，也不要用非常冷的水洗头发，这两种都会对头皮有相当大的刺激，好是用手试一下温，温热的感觉就可以了。
在清洗头发的时候，记得，要用五个指头的指腹处去抓自己的头皮，这样，能让你的头发洗得更干净的同时，也能让你的头皮被按摩，从而达到保护头发的目的。
对于有些人喜欢用护发素的，记得，在使用护发素的时候，千万不要把护发素抹到自己的头皮上，只是涂在你的头发上就可以了， 这样不刺激头皮，减少油腻物分泌。
头发油的原因
一、洗头发太勤。由于很多人感觉自己的头发油，所以就经常洗头。但是太过频繁的洗头反而会让头发出油更厉害，因为在洗完头后油脂没有了，头发就会分泌出新的油脂，而且分泌的更旺盛。
二、激素导致的。人头发分泌油脂和身体内的激素分泌有很大的关系的，尤其是在经期或者孕期的时候，女性身体内的各种激素会上升，这时候头发就会有一定的变化，有些会因为激素的上升而分泌出更多的油脂，让头发更油。
三、护发不正确。有很多油性发质的人在平时都没有进行护理的，因为她们感觉护发产品很油，如果自己头发使用了这些产品就会让头发更油。其实，这是错误的认知，不使用护发产品会让头发变得很差，就会分泌更多的油脂。
