西兰花
西兰花营养丰富，尤其是蛋白质丰富。此外，还富含多种维生素，尤其是维生素C、维生素A、胶原蛋白，具有美白肌肤的作用，能够预防黑斑、雀斑。 西蓝花要选花朵小且密的那种。
藕
藕的营养价值非常高，富含铁、钙、植物蛋白质、维生素、淀粉，具有补益气血、增强免疫力的作用。此外，藕还具清热凉血、健脾止泻的功效，还能够增进食欲、促进消化。
1、每天8杯水
每天的人体整个生理机能的维持和新陈代谢消耗，无一不需要水分的介入和支持，正常情况下补充水分重要的方式就是喝水，所以每天8杯水的概念被刷了一遍又一遍!
科学饮水是这样的
早起空腹喝一大杯，稀释血液排除垃圾;饭前喝水，增加饱腹感平衡皮重;饭后喝水，帮助消化吸收;出汗喝盐水，补充流失的体液;睡前一杯补充夜间水分流失。
2、蒸脸
蒸脸不仅仅可以快速浸润干燥的角质层，还是一种调整身心状态帮助护肤品吸收的好方式。具体的做法可以是使用毛巾包裹脸部后对准盛慢热水的脸盆蒸脸，也可以通过购买相应的仪器蒸脸。
3、蜂蜜柠檬水
柠檬一直是很多女生喜爱的水果，它除了拥有女生喜欢的酸酸的口感之外，还能够帮助身体溶解多余的脂肪排除堆积毒素。蜂蜜除了富含多种营养物质，还具有抗老化的作用。蜂蜜遇上柠檬不仅仅可以消除皮肤表面的色素沉着，还能够让你的肌肤补充更多营养展现由内而外的光泽感。
4、面膜补水
面膜一直都是女生做护肤的必备，很多的面膜都具备补水功能，仅仅补水保湿的需求一般价格不贵的面膜就可以满足。当然想要让它更好的起到作用，在此之前好有定期去除角质的习惯(角质层较薄的敏感肌慎用)和扩张毛孔。例如紫苑花美妆经常提到的化妆水面膜，仅需化妆棉和化妆水即可!
5、精华补水
精华一种被女生所喜爱，它能够浓缩很多有效护肤的成分，自身分子较小可以到达真皮层位置，所以目前的补水保湿功效的精华液也是受人追捧哟!
结语：上文已经为大家介绍了怎么为身体补水，我们在平时应该要注意饮水，生活中我们应该要为自己的身体保证水分，多吃一点蔬菜和水果，并且在睡觉之前适当的喝一点，一旦出现了缺水的症状，要尽早的缓解。
