多数的人在生活中都会出现头发油的情况，头发油会影响到我们的形象，一旦我们出现了头发油的情况应该怎么办呢?能够引起人们出现头发油的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解头发油呢?下面会有详细的介绍。
1、经常洗头
本身就是油性皮肤的人，应该要两天清洗一次头发。天气比较热的时候，人们流汗比较多，所以就会加重头发出油的情况，所以在生活中我们要经常清洗头发，每天洗头不能超过一次。清洗多次不仅不能够达到去除油脂的效果，反而还会适得其反。
2、正确的使用护发素
油脂性皮肤的人，在生活中应该要食用具有收缩功能的护发素，这样做可以很好的帮助我们减少头部油脂的分泌。我们在生活中也可以自己制作护发素，先用一盆温水把食用醋稀释，用这盆水清洗头发，这样能够减少根部的油腻情况。
3、合理的饮食
合理的饮食对缓解头发油腻有很大的功效，如果我们在生活中吃太多带辣和油脂比较多的食物，会让头发油的情况加重。油脂性皮肤在生活中可以多吃新鲜的蔬菜水果的，平时也要多喝水，这样能够多补充水分可以很好的帮助头部减少油脂的分泌。
4、正确的清洗头发
在清洗头发的时候首先是要清洗头皮的，清洗头皮可以帮助把毛孔里面的油脂清洗干净，坚持一段时间之后会发现头发上面的油脂明显的减少了。建议平时洗头发的时候水温也要适宜，不要用太热的水清洗头发，太热的水清洗偷得会刺激头部油脂的分泌，时间久了，头部油脂就会越来越多。
1、杂粮粥
民间有吃杂粮粥生发的方法。杂粮粥由“五豆粥”而来，用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成，是一种养生极品，补中益气，滋阴润肺。
现代的杂粮粥成分更复杂、做法更多，但是一般情况下“五豆”是必备的，另外可以加入紫米、薏米仁、大枣、莲子、枸杞等食材，营养更丰富。这些食材大多健脾益胃、补肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌，而且黑豆、黄豆本身也是养发的极品食材。
杂粮粥的好处在于既能去油，又帮助生发，坚持食用对身体也很有好处。
2、燕麦
燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清中的胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，很多朋友都选择燕麦作为早餐，去油脂减肥两不误。、
