很多人都有美白牙齿的想法，牙齿变得白皙看起来比较美观。现在越来越多的人都在美白牙齿了，关于美白牙齿的方法有很多，我们应该选择适合自己的一种，这个时候应该怎么办呢?大家知道吃什么可以美白牙齿吗?想知道要继续看哦。
牙齿美白小窍门一：含食醋
生活中我们可以用醋要来美白牙齿，家里的食醋就可以，不过不能用醋精，大家可以将醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。这种美白的效果非常好，就是牙齿会觉得非常的酸、麻，不能连续经常做，两个月用一次比较好。
牙齿美白小窍门二：橘子皮刷牙
很多人应该不知道，其实橘子皮可以帮助我们美白牙齿，我们可以将橘子皮晒干后，磨成粉，之后大家可以在每次刷牙时，把牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，这个方法具有非常好的美白牙齿的效果。
牙齿美白小窍门三：牙膏沾柠檬汁刷牙
想要美白牙齿的人，大家应该在每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。我们要知道，柠檬的营养物质非常丰富，所以说柠檬汁有很强的清洁作用，用柠檬刷牙可以洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
牙齿美白小窍门四：无糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齿美白小窍门五：花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
牙齿美白小窍门六：乌贼骨磨粉刷牙
使用方法：把骨头磨成粉，每次刷牙时沾上一些来刷牙，效果也很好，乌贼的骨头，质轻，硬度低，用刀轻刮即可取得粉末。
牙齿美白小窍门七：多吃青苹果
使用发法：吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，牙科医生则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。
1、缺钙，牙齿也是骨骼组成的重要部分!当体内钙流失时，牙齿的坚硬度大大降低，对食物的吸收力更强，从而造成色素沉着，牙齿变黄。因此建议你定时服用钙片和维生素D，帮助体内合成优质钙。另外别忘了，多去郊外晒太阳也能使牙齿吸收更多钙元素!
