头发油可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到这个情况，一旦出现了头发油我们应该怎么办呢?导致人们出现头发油的原因有很多，要特别的注意一下，吃什么能够缓解头发油的症状呢?下面会有详细的介绍。
一：选择洗发水
总是出现头发出油的情况，我们应该要及时的清理。这个时候大家应该选择适合自己的洗发水，头发油腻不宜使用滋润的洗发水，我们应该要选择植物萃取的草本洗发水，不但性质温和，还可以有效的帮助我们改善头皮油脂分泌过多的问题，减轻掉头发的症状。
二：用护发素
对于油性皮肤的人们来说，合理使用护发素也很必要。如果在平时我们使用了不适合的护发素，发尾会很干;如果用了，头皮又很油。这个时候我们应该选择清爽、补水型护发素，并且只用于发梢部位，要避免在头皮表层使用。
三：头发经常剪
人们的头发越长，在重力作用下就会越下垂，这个时候我们的发根会受到很大的拉力，因此就越容易出油、显得扁平。所以在平时我们应该至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，还能够帮助我们很好的呵护发根。
四：洗头按摩30秒
洗头时，不要立刻把洗发水洗掉，应该轻轻用指腹按摩头皮至少30秒，然后再冲洗，这样有利于将多余的油脂洗净。如果头发很爱出油，还可以重复洗一次，确保头发和头皮干净。
五：注意饮食
饮食油腻、辛辣，或者经常食用油炸食品、垃圾食品，都会使皮脂腺活跃，油脂分泌旺盛，导致头发出油严重，日常生活中一定要高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。全面调理身体状况，不仅会改善头发出油问题，对身体健康也是有益的。
头发油的原因
1.个人体质问题
个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。
2.洗头频率过高
很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话佳洗头频率为隔天一次。
