多数的朋友在生活中都会出现眼睛干涩的情况，一旦出现了眼睛干涩的症状，我们会感觉非常的难受，这个时候大家应该怎么办呢?可以引起人们眼睛干涩的原因有很多，它不是单一因素引起的，吃什么能够缓解眼睛干涩的症状呢?下面会有详细的介绍。
改变饮食
经常出现眼疲劳的朋友，在生活中应该要注意自己的饮食，特别是现在人们都比较喜欢吃零食。这样很有可能会逐渐缺少有营养食物的摄取，我们身体中微量元素摄入的比较少，而发生眼睛干涩等疾病。平时大家应该大多持红、绿、紫、黄等有颜色的食物。
放松眼睛
对于现在的学生来说，是需要长时间的盯着书本学习知识，还有上班族们都需要长时间的盯着电脑或者手机进行工作，时间一久就会让眼睛产生疲惫，产生干涩，这个时候大家可以买一些眼药水适当的保护眼睛一下或者去到户外眺望一下远方。
明目茶
现在这个社会人们的压力不断增加，许多人都会感到眼睛干涩，还有一些人因为工作的原因，没有时间去户外活动放松眼睛，那么不妨自己配置一些明目茶水，我们在平时可以多喝一些茶，比如菊花枸杞茶，自己配置一些，泡一下可以喝上一天，每天都喝。
按摩仪器
对于眼睛干涩、疲劳来说，还可以买一些眼贴或者眼睛按摩仪器，每天疲劳或者每天晚上用一下，可以有效的减轻眼睛干涩这些症状，而且还使用方便快捷。
热敷
用一块毛巾沾上热水，用来热敷眼睛，可以有效的缓解眼睛干涩的情况，主要的是取料方便，随时可以用，随时可以达到缓解眼睛干涩的问题。
缓解干涩的药物
叶黄素别名“眼黄金”，是人类视网膜中重要的营养成分，可以有效地促进黄斑发育并提高黄斑色素的密度。它不仅可以起到缓解眼睛干涩等问题，还可以增强机体的免疫力、预防白内障、增强实力、抗癌。不过每一种药物都是存在一定的副作用的，要适量摄取。
1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
