虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
3、草莓
美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士认为：草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。
4、芭乐
啃一颗芭乐让牙龈常保健康。想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
5、梨
吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。
6、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
桔子皮
很多人应该想不到，桔子皮可以帮助我们美白牙齿，我们应该先将桔子皮晒干，然后研磨成粉，在每天刷牙的时候和牙膏混合，只要坚持使用，我们就会发现自己的牙齿明显的变白了，不仅如此，桔子皮还可以帮助我们消除口腔的细菌，长期使用还可以使你的牙齿日渐坚固哦。
柠檬汁
柠檬汁也具有很好的美白牙齿的效果，我们可以在刷牙之后沾取一些纯天然的柠檬汁，之后仔细的擦拭每一颗牙齿，这样做也是可以帮助我们美白牙齿的，因为柠檬的清洗力度非常的强大，还具有很好的清洁效果，大家也可以吃一点柠檬。
我们要知道使用柠檬来美白牙齿是没有错的，它会让我们看到明显的效果，而且柠檬中也含有丰富的维生素，维生素对人体来说很重要，它可以帮助我们对强固牙根，不过呢，我们应该知道由于柠檬含有一种柠檬酸的成分，所以这方法可以偶尔使用。
酵母粉
纯天然萃取的酵母粉也可以用来刷牙，对美白牙齿也有很明显的作用，而且据说这也是很多明星模特大人常用美白牙齿的方法，所以，这方法是非常不错的。
食用醋
醋不仅可以用来美白肌肤，而且还可以用来美白牙齿，只要将家庭中的食用醋含一口在嘴里过几分钟就吐掉，然后刷牙，起到美白牙齿的效果非常的好，不过呢，就是过后牙齿会感觉到酸麻酸麻的，所以不建议经常做，一个月一次就好了哦，虽然对美白牙齿不错，但是，经常用对牙齿也不好。
结语：上文已经为大家介绍了美白牙齿的方法，我们现在应该知道怎么做可以让牙齿变得更白了，想要美白牙齿的朋友可以选择上述的方法，还有我们应该注意护理自己的口腔，也可以多吃一点美白牙齿的食物。
