头发油可以说是多数的在生活中都会遇到的问题，头发有对我们的影响有很大的影响，这个时候我们要怎么办?导致人们头发有的原因有很多，它不是单一的因素引起的。我们可以调整饮食缓解症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一：选择洗发水
头发经常油的朋友，应该要看看自己用的洗发水是否适合自己，我们要选择适合自己的洗发水。头发油腻在生活中就不要用滋润的洗发水，大家应该选择由植物萃取的草本洗发水，这样的洗发水不但性质温和，更能改善头皮油脂分泌过多的问题。
二：用护发素
头发油的朋友应该要注意护理自己的头发，大家应该要使用护发素。如果不用护发产品，我们会感觉到自己的发尾非常干燥;如果用了，头皮又很油。所以大家应该要选择清爽、补水型护发素，并且只用于发梢部位，应该要避免在头皮表层使用。
三：头发经常剪
头发油的朋友在生活中应该要经常的剑法，特别是头发越长，在重力作用下就会越下垂，这个时候我们的发根收到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。大家在平时应该每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有一定的保护作用。
四：洗头按摩30秒
洗头时，不要立刻把洗发水洗掉，应该轻轻用指腹按摩头皮至少30秒，然后再冲洗，这样有利于将多余的油脂洗净。如果头发很爱出油，还可以重复洗一次，确保头发和头皮干净。
五：注意饮食
饮食油腻、辛辣，或者经常食用油炸食品、垃圾食品，都会使皮脂腺活跃，油脂分泌旺盛，导致头发出油严重，日常生活中一定要高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。全面调理身体状况，不仅会改善头发出油问题，对身体健康也是有益的。
1.不良生活习惯
现代人的生活节奏相对较快，许多人在吃饭的时候都是随意应付，通常外卖就解决了。这样不科学的饮食常常就会导致皮肤的油脂分泌过多，导致头发油腻的情况。
此外，熬夜、长期面对电脑和睡眠不足都是属于不良的生活习惯，对头皮和全身皮肤都不好，希望每个人都要注意这个问题。
2.过度使用化学美发用品
在你的头发使用发胶和定型喷雾来定型之前，如果你的头发已经过油，头发与空气的长期隔离会使你的头皮更加油腻。 如果在特殊场合需要使用这些美发产品，建议您可以选择一些成分相对安全、无负担的产品，并在回家后尽快洗掉这些美发产品。
3.用错洗发水
