睡觉磨牙是什么原因 这样做有效缓解磨牙(2)

  4、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,好是嘴唇相合,牙齿相离。

  5、日常饮食注意补充钙质。

  6、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。

热敷上下颚,可松弛咬合肌肉

  晚上睡觉磨牙怎么办

  一、对于大脑兴奋患者来说,尽量通过睡前放松来抑制大脑的兴奋状态,在入睡后防止出现磨牙情况。

  在睡觉之前的一个小时,我们可以做一些轻微的运动,比如说瑜伽,让我们的身体处于一个放松的状态,这样就会将注意力放在呼吸上,缓慢的呼吸,持续30分种作用。如果不喜欢这种方式,可以通过放松来调整自己的状态,比如说看看书、听听音乐等等。

  二、对于承受心理压力过大的患者来说,通过积极的自我暗示法。

  不仅仅是对于有磨牙症状的人来说,我们每个人都要保持一颗平常心。在平时的生活中,要处理好工作和生活的关系。不要让自己一直处于紧张的工作中,也要停下工作,发现生活,学会生活,好好的享受生活,这样能让自己处于放松的状态,磨牙的症状也会慢慢的缓解。

  把工作和生活区分开来,睡前可以通过心理暗示法将困扰自己的烦恼和不利因素放下。也可以喝一杯温牛奶。

也可以喝一杯温牛奶

  三、还有一种中医治疗法,患者可以按摩穴位,刺激下关穴来缓轻晚上磨牙的情况。

  下关穴位于人体脸部,在耳朵前面的凹陷处按摩时,患者可以打坐的姿态或者仰卧,使用按摩的方法,将食指或中指放在下关穴处,控制好力度,然后进行顺时针和逆时针按摩。

  每个方向按摩一百下,当感到有麻木状态时即可。此种按摩方法每天三次至五次。经常给下关穴按摩,可以加快面部肌肉的新陈代谢和血液循环,同时对治疗牙痛耳聋也有很好的作用。

  结语:磨牙是一种不好的习惯,有了磨牙的习惯之后就要及时的寻找方法来缓解,平时可以多做一些放松的运动,或者在睡觉之前,看看书、做做按摩,让自己放松下来。而且在睡觉之前不要食用太多的食物,这样都能缓解磨牙的症状。

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