睡觉磨牙是什么原因 这样做有效缓解磨牙

  有些人晚上睡觉会有磨牙的习惯,会让影响我们的睡眠质量,那么睡觉磨牙是什么原因?磨牙是一种不好的习惯,怎么预防磨牙呢?如果发现自己有磨牙的习惯就要及时的改正,晚上睡觉磨牙怎么办?改正的方法有哪些呢?我们一起来看一看。

  睡觉磨牙是什么原因

  1、工作压力大、心理焦虑等心理因素

  心理压力过大,焦虑会导致人的神经系统一直处在过于兴奋紧张的状态,当逃心理压力过大时,在梦中或深度睡眠时就会磨牙。

工作压力大、心理焦虑等心理因素

  2、晚餐过饱,肠胃不好

  肠胃不好或者是消化不好的时候,吃的东西比较油腻,对于肠胃的刺激比较大,而且又没有办法被消化,这个时候就会囤积在肠道中,增加肠胃蠕动的负担。消化系统为了消化食物,就要更加努力的工作,咀嚼肌也是消化系统的一部分,也会随着工作,所以出现磨牙的症状。

  3、体内缺乏微量元素

  有些人因为饮食问题,造成体内多种微量元素的不足,尤其是缺乏维生素D就会出现这种症状。缺乏维生素D会使体内钙元素、磷元素代谢紊乱,从而引起骨骼缺钙,神经紊乱。出现这些症状后会影响睡眠质量,并且伴有夜惊、睡觉磨牙等症状。

  4、睡觉姿势不正确

  有些人睡觉时候姿势不正确也会引起磨牙,在睡觉时如果头习惯偏向一侧,就会压迫咀嚼肌,迫使受压迫的一侧咀嚼肌发生异常收缩,因而出现磨牙。

睡觉姿势不正确

  如果睡觉磨牙的话,不妨睡前尽量放松自己,泡泡热水澡,听听轻音乐,放松心情,调整心态,晚餐不要过饱,适当补充微量元素。磨牙频繁严重的时候要咨询医生。

  怎么预防磨牙

  1、睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

  2、避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物,像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。

  3、白天避免玩得过度兴奋,睡前少看刺激性电视剧,并尽量放松自己,尤其是在入睡前。

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