嗓子干是很多人都会出现的一种症状，一旦出现了嗓子干的情况，我们会感觉自己非常难受，这个时候应该怎么办呢?在生活中可以引起人们嗓子干的原因有很多，我们要注意一下，吃什么能够帮助我们缓解嗓子干的症状?下面会有详细的介绍。
床头准备一杯温水
生活中一旦出现了嗓子干的情况，我们应该可以在睡觉之前适当的喝点水，大家只要少量喝就行了，不用喝太多，不然很有可能会起夜，要是睡到凌晨的时候因为嗓子干醒过来，这个时候可以用水润喉了，也是少量喝即可，嗓子干的症状就会缓解很多。
房间内放个加湿器
如果在平时我们感觉自己的嗓子非常肝，那么很有可能是因为空气干燥导致的，特别是在工作的时候出现了嗓子干，那么我们可以在房间放一个加湿器，房间内的空气湿度保持在50%左右，这样嗓子就不会干了，或者也可以放盆水，当然效果没有加湿器好。
多吃凉一点的水果蔬菜
很多人会出现嗓子干可能是因为上火导致的，这个时候我们应该选择某些方法来缓解，这个时候我们可以多吃润喉的食物，适当多食用凉一点的水果，比如梨、橙、火龙果等，这些水果有很好的降火效果，蔬菜中的大白菜、苦瓜也有降火的作用。
多饮用一些茶水
很多茶水都可以帮助很好地滋润喉咙，对于嗓子干的症状有不错的缓解作用，比如说菊花茶、胖大海、绿茶等，可以在白天的时候多喝一些。
治疗感冒
如果因为感冒导致鼻子堵住，导致晚上睡觉的时候需要用嘴巴来呼吸，也容易出现睡觉嗓子干的情况，这种情况下可以适当吃点感冒药，只要感冒好了，睡觉嗓子干的问题自然就迎刃而解了。
1、罗汉果
罗汉果的钾、硒、锌含量都很丰富,其抗氧化、提高机体免疫力的作用比较突出。在100克罗汉果可食部分中,含钾134毫克,含硒2.25微克,含锌0.94毫克。罗汉果有滋阴润肺、生津止咳的作用,可缓解秋燥造成的干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等。
2、柠檬
柠檬是世界上有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,对人体十分有益。它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是爱喝的减肥妙方,而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。
