头发油可以说是比较常见的一种情况了，很多人在生活中都会遇到头发油的情况，一旦出现头发油，我们会感觉非常的难受，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解头发油的情况，吃什么好呢?导致头发油的原因 有很多，下面就详细的介绍一下。
头发油的原因
1.头发清洗不够
如果在平时我们不注意头部的清理，那么很有可能会出现头发油的情况，可能是距离上次洗头的时间比较久了，这是每一个人都会遇到的问题，只要时间过长没有洗，那么我们皮肤表明的一些油脂就会粘附在头皮，这样必然会使整个头都看上去油油的。
2.自身属于油性皮肤
还有一种人就是本身的油脂比较多，也就是说他就是属于油性皮肤的一类人，这种人的头发，在生活中也是油的特别快的，并且我们会发现要比别人快上很多，主要是因为油性皮肤的人皮脂旺盛，分泌的油脂更多，所以在平时应该要注意清理自己的头发。
3.洗发产品选择不当
我们应该知道因为每个人的发质都是不同的，所以大家在选择洗发产品的时候也就不同，如果选择了不适合自己的产品，这样不但没有达到护法的效果，还会导致发质受损，头皮出油，像是本身就比较爱出油的彭玉选择水润滋养类的洗发水，这样肯定是不行的。
4.经常熬夜
大家都知道熬夜会伤害身体，所以头发爱出油和这个肯定也是有关系的，为什么你看见每次从网吧出来的熬了一夜打游戏的人会脸油胡子拉扎的。就是因为熬夜扰乱了身体内器官的正常休息，使整个身体都在超出时间范围的工作，打破了体内激素的分泌，这样就加速了油脂的分泌，油头满面的形象就这样产生了。
5.饮食不均衡
还有一个重要的原因就是饮食上的问题了，大家千万不要不在意这些细节，都说是病从口入，并不是无稽之谈。经常吃辛辣油炸油腻的食物的朋友们要注意了，过多高脂肪食物的摄入在体内肯定是会以另一种方式还给你的。
头发油，当然记得要充足的睡眠，休息，让头发，头皮得到充分的睡眠，这能抑制住一些。
头发是需要保养，头发好的养生时间那就是当人睡眠时。所以充足睡眠是必须要的。
我们除了要保持充足睡眠以外，还记得要纠正自己赖床、熬夜的那种不规范的，这是不良的生活习惯导致了头皮环境恶化，必需引起重视。 要自己恢复正常，保持和充足睡眠精神一起享受。
注意体内内分泌的情况。上面2点也是保证内分泌的前提。多吃蔬菜水果，补充人体每日所需的维生素及微量元素。 多喝一些清凉排理肠胃的中性茶，比如清肠茶。
