肌肉是我们身体很重要的组成部分，连接着我们的骨骼，也让我们的身体看起来更加的健康，但是有的人会发现肌肉会跳动，肌肉跳动是怎么回事呢?我们在运动之后也会有肌肉酸痛的感觉，运动后肌肉酸痛怎么办?运动不当的时候肌肉会被拉伤，肌肉拉伤怎么办?
肌肉跳动是怎么回事
肌肉的跳动主要是肌肉的细胞收缩导致的，我们在医生上称之为肌束颤动，这种行为在面积和幅度上也是不一样的，有的幅度比较小，我们是看不见的，如果是幅度比较大的话，我们的肉眼是可以看见的。所以出现肌肉跳动的症状也不要太担心，这是一种正常的症状。
假如肌肉跳动并没有伴随着肌肉的无力与萎缩的话,这种肌肉跳动通常是良性的。出现这种情况不必过分担心,一般在合理膳食,保证睡眠,情绪放松的情况下会自行消失的。
良性肌束颤综合征是一种常见的神经系统症状,表现为身体局部肌肉出现不自主的肌束颤动,即就是我们通常说的“肉跳”。肌束颤动和肌纤维颤动都是下运动神经元损害的重要特征。
尽管良性肌束颤综合征精确的病因还不清楚,但目前研究表明其主要与以下几个方面有关:运动,急性病毒感染,焦虑及药物使用。其中,长时间运动是造成肉跳主要的原因之一。
运动后肌肉酸痛怎么办
放松腿部
我们可以坐在床上或者是地上，将腿慢慢的伸直，双手要握紧，这个时候用手上的关节慢慢的按揉大腿的肌肉，由大腿根部慢慢的到膝盖。这样动作可以重复，但是在按揉的时候要有点力度。五分钟之后可以换一个方向，然后将力量集中在酸痛的地方，这样做有利于缓解肌肉的酸痛。
冷敷
当我们大重量训练后，我们可以用冰袋来冷敷肌肉，冷敷时间一般为10至15分钟，可以用衣物或者毛衣将冰袋与肌肤隔离，防止皮肤冻伤。一般国家举重队选手在大重量训练完后，都是直接进入冰雪房，加速恢复肌肉酸痛。所以，我们剧烈运动的时候可以用冷敷来缓解肌肉酸痛。
后期热敷
我们训练完后72小时，一般肌肉都会慢慢愈合，我们前期可以冷敷前期冷敷，到了后期就可以热敷了，一般肌肉酸痛都会消失。如果我们长期没运动，忽然剧烈运动，我们的抗乳酸能力会比较差，所以我们可以用热敷法。用来加速血液循环排出乳酸及其它代谢产物，并把新鲜的血液带到目标肌肉，为恢复提供更多养料。
