3、眼疾
当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清,也容易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。
5、体质及生活原因
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都容易发生眼疲劳。
6、年龄原因
40岁以上的人,眼睛开始发生老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。
7、环境原因
室内学习/工作场所光线过暗、过亮,分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人,因增加了调节和集合的紧张性,产生视疲劳,这也是引起视疲劳的重要外在因素。
1、富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙,则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。
2、补充蛋白质,蛋白质是组成细胞的主要部分,无论青少年还是老年人,眼睛的正常功能都离不开它。所以,饮食中应注意保证蛋白质的供给,比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
3、维生素A丰富的食品是肝脏,它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。
4、补充维生素C,维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易患白内障病。维生素C存在于植物的细胞壁中,植物的叶子水果中都含有一定量的维生素C。因此平时要多吃新鲜蔬菜和水果。
5、维生素B族丰富的食品是:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。
结语:上文已经为大家介绍了怎么缓解眼疲劳,眼疲劳患者要注意眼部的保养,不要长时间的用眼工作,在工作一段时间之后应该及时的休息一下,这样才能有效的缓解眼部的疲劳。