牙龈出血可以说是比较常见的一种情况，在平时导致牙龈出血的原因有很多，能避免的我们要尽量的避免，减少这种症状。如果不小心出现了牙龈出血的情况，应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
1、饭后一杯铁观音
想要牙齿变好，在平时我们应该多吃或是多喝一点含有氟元素的食物，要知道好牙离不开氟，这个时候我们可以多喝一点铁观音，它含有丰富的氟化物，约有40%-80%溶解于开水，这个物质可以和我们牙齿中的钙离子结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。
2、每月换一款牙膏
在平时我们应该及时的更换牙膏，要知道不管是什么牙膏都需要换着使用，一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。还有一点大家应该了解一下，就是我们一款牙膏使用的时间久了，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏好选一个月用量的。
3、每半年洗一次牙
现在很多的人都没有洗牙的喜欢，这个习惯不是很高，要知道烟酒腐蚀牙齿，并且会在我们牙齿的表面产生大量的牙齿牙菌斑、黑色素和牙石。如果我们烟酒或是饮食不当，更容易出现牙周病，所以半年洗一次牙齿可以缓解牙结石增长速度。
4、喝饮料用吸管
男人觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉质的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。
5、温水刷牙
刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。
牙龈出血的原因
刷牙方法错误
刷牙用力过猛，或者刷牙方式不对都容易引起敏感的牙龈出血。
龋洞刺激
在靠近牙龈处的牙齿因蛀牙形成了黑褐色的龋洞后，极具杀伤力，锋利状的边缘常会刺激牙龈发生溃疡而引起出血。
牙石刺激
由于不经常刷牙，或者不好好刷牙，使附着在牙齿上的菌斑逐渐地形成牙结石后，牙结石会不断地刺激牙龈，即会引起牙龈出血。
牙周病/牙龈炎
虽然长期严重缺乏维C确实会导致牙龈出血红肿，但除非一连两三个月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有维C的食物，否则，除了极少数人是由于血液病等全身疾病导致的，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。
抽烟
