注意看物时的光线
读书写字或从事某种费眼力的工作，要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字或工作。光线太强了刺眼睛。光线太弱了看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。比如，晚上用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应在一米以内;若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。灯光的位置一般以来自左上方为宜，以免阴影挡住光线，利用自然光线时，也应注意这个原则。
注意用眼时间
如今大街小巷频现“低头族”。不少人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中，眨眼的次数明显减少。久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，极易诱发干眼症。据一项“冬季白领干眼症”调查发现，参与白领88.89%都表示患有干眼症状，66.66%使用电脑超过2小时才会休息双眼。
注意用眼的姿势
读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看;另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。
胡萝卜
由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。
蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化。
菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增加弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和B-胡萝卜素的好来源。
“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素，食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛。
结语：我们应该知道今天是全国爱眼日，大家应该保护好自己的眼睛。眼睛对人们来说是非常重要的，如果在平时我们用眼过度，那么很有可能会出现近视的症状，严重的可能会导致眼部出现一些疾病，大家平时应该及时的预防。
