牙龈出血是我们生活中常见的一种情况，在平时导致牙龈出血的原因有很多，能够避免的我们应该及时的避免，减少疾病的出现，如果不小心出现了牙龈出血，应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解牙龈出血的情况，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
第一，食疗。多数的人会有牙龈出血的情况，主要是因为身体中缺少一些营养素的原因，主要是维生素C，在平时我们多补充一点维生素C时可以缓解牙龈出血的情况。生活中我们可以坚持喝柠檬水或者多吃橙子，使用维生素C牙膏。
第二，牙结石搞的鬼。我们要知道，人的牙齿一直都是在使用的，由于食物、牙垢等一些因素，会在我们的牙缝和牙釉质表面产生很多坚硬的牙结石，长时间就会刺激我们牙周的组织，时间长了会引起牙龈出血。我们可以使用洗牙的方法缓解症状。
第三点，牙龈炎，甚至牙周炎。人体如果有上火的情况出现，那么我们的口腔就会发生炎症，会一定程度上引起牙龈炎，这个就会引起牙龈出血的症状，时间长了还会引起牙周炎甚至牙龈萎缩，一旦发生了这样的情况，要及时的去进行治理。
第四点，龋齿。坏牙也就是龋齿，破坏到一定程度后，由于牙齿表明的不平整以及脱动会引起牙龈的损伤，甚至侵犯周围的牙齿甚至牙龈组织。所以得了龋齿好去医院处理掉。
第五，大病所致。有些血液系统疾病也会导致全身不明原因的出血，牙龈出血只是一个方面，血液中的血小板减少和血球异常引起牙龈出血。一般情况下，牙龈出血伴随其他部位粘膜下出血好去医院做全方位的检查了。
第六，刷牙的方式有误。有些朋友在刷牙的过程中却在无形的伤害自己的牙齿和牙龈，正确的刷牙方式是上下竖着刷，顺着牙缝，而不是横着摩擦，容易损伤牙龈、牙根。
牙龈出血的原因
刷牙方法错误
刷牙用力过猛，或者刷牙方式不对都容易引起敏感的牙龈出血。
龋洞刺激
在靠近牙龈处的牙齿因蛀牙形成了黑褐色的龋洞后，极具杀伤力，锋利状的边缘常会刺激牙龈发生溃疡而引起出血。
牙石刺激
由于不经常刷牙，或者不好好刷牙，使附着在牙齿上的菌斑逐渐地形成牙结石后，牙结石会不断地刺激牙龈，即会引起牙龈出血。
牙周病/牙龈炎
虽然长期严重缺乏维C确实会导致牙龈出血红肿，但除非一连两三个月都不吃蔬菜、水果、牛奶等含有维C的食物，否则，除了极少数人是由于血液病等全身疾病导致的，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。
抽烟
