眼疲劳怎么办 多眨眨眼能够缓解这种症状(2)

  5、维生素E。维生素E也是抗氧化物,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽,都是维生素E的良好来源。不过,mansion88 app 提醒,坚果类的能量也不低,每天多只能吃两把。

  6、花青素。美国梅奥医学中心指出,花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等,都含有花青素。

  7、叶黄素及玉米黄素。这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线,使视网膜黄斑部免于受到伤害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物。

玉米、南瓜、菠菜

  8、茶多酚。它既能清除体内的自由基,又能防止辐射对眼睛的伤害。经常使用电脑、手机的人群每天喝绿茶大有好处。

  眼疲劳的原因

  1、眼睛屈光异常

  当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时,视物时为了能够看得清楚,眼部需要很大的调节力,造成了眼睛过分劳累。

  2、眼睛过度集合

  眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上,当学生近视眼而又未得到矫正,看书、写作业时距离书本太近,引起眼睛多度集合,过度集合又会造成眼睛的近视程度增加,阅读距离更近。恶性循环下去,也会造成眼疲劳。

  3、眼疾

  当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清,也容易引起眼疲劳。

  4、眼发育异常

  如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

  5、体质及生活原因

  比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都容易发生眼疲劳。

生活没有规律、烟酒过度

  6、年龄原因

  40岁以上的人,眼睛开始发生老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。

  7、环境原因

  室内学习/工作场所光线过暗、过亮,分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人,因增加了调节和集合的紧张性,产生视疲劳,这也是引起视疲劳的重要外在因素。

  结语:上文已经为大家介绍了眼睛疲劳怎么办,在平时大家一定要注意休息,减少眼睛疲劳的问题,平时应该适当的做一些对眼睛好的动作例如眼保健操,多吃一点有营养的食物。

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