撞背
双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
按摩开背
精油开背是一种按摩方法，是一种精神上享受。活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠!特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。
背部捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。
在后背也是能够看出与前胸相对应的五脏六腑，如心、肺、脾、胃、肾器官在这里是能够相对应的，背部的健康程度是能很明显的看出一个脏腑内部干净程度的，说是身体的健康投影一点也不夸张。
要说当前人们关注的五脏器官无疑就是肾脏了，在现在十个人九个虚的说法早就不是什么遮羞的事情了，作为身体中重要的器官之一，肾的好坏是能够看出一个人的健康程度。
肾虚在现在也不是不能说的事情，造成内分泌的失调是一方面，男性要是肾虚会有脱发的可能，对于生育方面是有影响的，而女性要是肾出了问题是会有妇科疾病的。
而保养后背是为安全、为有效的护肾方式，要远远好于药物治疗的，只需要在平时的把衣服穿得更紧实一点，经常对后背进行按摩这些都是能够很好刺激肾部，让肾部的阳气更加充沛。
总结：后背虽然我们的眼睛平时看不到，但是如果后背不舒服了，对于我们的生活也是有很大影响的。因此小编建议大家，平时注意后背的保养，把护背也加入到日常养生的项目里面去，这样才能真正的让自己更加健康哦。
