选择合适的运动
不少运动达人都有自己酷爱的一项体育运动,合理的运动对身体的健康能够起到促进的作用,可要是存在膝盖酸痛的情况,有些运动就不见得合适了。
足球、长跑、骑单车等对膝盖造成较大损耗的运动应当避免,转而选择散步、太极等较为缓和的有氧运动,不但避免的膝关节劳损一样也能强身健体。
做好御寒工作
爱美之心人皆有之,但也要分时机,在温度脚较低的季节一定要注意增加衣物,特别是双腿的保暖,秋裤、棉裤记得穿上,或者准备一套保暖的护膝。
将双腿直接暴露在低温中,寒气会侵入膝关节,不但会引起酸痛,还会增加出现关节炎、风湿病的隐患,为了漂亮而危害了健康是一件得不偿失的事情。
按摩热敷
除了做好保暖工作之外,对膝盖的护理也一样不容忽视,平时多对膝关节进行按摩,可以起到放松、缓解疲惫的效果。
此外,每天在睡觉之前,将毛巾放入热水中浸泡几分钟后,取出拧干,放在膝盖上进行热敷,这个过程可以促进关节血液循环,松弛肌肉,改善韧带柔韧性,还能消解侵入体内的寒气,对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。
补钙
当膝盖较为脆弱时,更容易出现酸痛的情况,给膝关节适时地补充营养是缓解疼痛的有效方式。
在众多营养元素中,钙是维护骨骼关节健康的重要物质,但补钙的方式应当注意,比较有效的方法就是喝纯牛奶,保证一天一杯奶就足够人体所需,喝骨汤之类的各种补钙食单效果都不如它的效果显著。
总结:膝盖发冷的原因是多样化的,主要可能和体内的寒气大、缺少运动、喝水少以及缺少蔬菜之类的营养有关系,归根到底是生活习惯上的问题。如果排除了疾病导致的膝盖发冷情况,就要及时的改变生活方式,进而改善发冷问题。