苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。
敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给男人吃一些苹果，可保护视力。
蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。
蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。
大蒜
大蒜里面有一种硫元素，它能够让我们的眼睛更加健康，主要是因为硫元素能够起到坚韧晶状体的作用，因此在缓解视力疲劳、提升视力方面都有一定的作用。大蒜可以生吃也可以熟吃，大家选择自己喜欢的方式即可。
杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
鸡蛋
鸡蛋对于视力也是很好的，鸡蛋里面除了我们知道的蛋白质之外，还含有卵磷脂和黄体素、氨基酸等等微量元素，这些成分都是有利于眼睛的健康的。每天用眼多的朋友，不妨每天吃一个到两个的鸡蛋哦!
猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。
维生素C对于眼睛是很有益的一种成分，因为维生素C可以帮助抗氧化，让眼睛衰老的速度变慢，不容易感觉到疲劳。如果经常吃猕猴桃，还可以达到预防白内障的效果。猕猴桃的糖分含量也不高，即使是怕胖的人也可以放心吃。
总结：假如你发现自己也有点眼球突出，建议你要好好的护理眼睛，不能让近视情况加重，否则突出的问题就更明显了。想要眼睛更加健康，你可以多吃鸡蛋、猕猴桃、大蒜以及蓝莓，这些食物对于眼睛都有保护的作用，可以让眼睛更明亮。
