现在很多年轻人因为各种原因会有白发出现，白发影响了我们的容貌，并且让我们看起来没有精神，这个时候应该怎么办呢?很多食物在护理头发方面有不错的效果，那么大家知道吃什么可以养发吗?想知道要继续看哦。
营养摄取不均
现代人的生活是很忙碌的，有工作和生活方面带来的各种压力，常常没有什么时间好好的吃一顿饭，在外匆匆解决一顿饭，这样就会导致身体摄入的营养不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，没有办法把黑色素提供给头发。
运动不足
人们因为长时间的工作，学习等原因，身体是缺少运动和锻炼的，这样人的身体就会出现甚多因为运动不足带来的症状，比如说血液循环不佳，血液一旦循环不佳，那么使得血液无法运送至头皮的各个角落，这样就会有白发出现。
累积压力
感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。
气血不足
我国医学认为，人体会出现白发主要的一个原因就是气血不足，头发是气血的一种体现方式。头发是体内气血情况的重要表现，平时如果头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等就是说明身体中的气血缺少。
没做头部防晒
头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。
肾虚
中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。
情绪不稳定
情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。
由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。
吸烟
香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
不要染发：染发剂对人体头皮伤害很大这谁都知道，但是要知道，有时候染发技术不到位直接染到头皮，加上染发剂的质量过差，实际上会造成不可逆转的后果，其中之一就是局部长出白头发，这种由染发导致的白头发甚至无法治疗，所以，平常不要染发，如果突然出现白头发，要反思半年来是否有染过头发。
黑豆黑芝麻要多吃：在这里讲讲吃的方式，黑豆好的吃法是水煮，用来榨豆浆效果也可。而黑芝麻有效的食用方法是炒过食用，有些人选择吃膏状或者糊状也可，但是效果均不比炒过食用后效果好，一般建议是一天一勺，不用贪多。
保持良好作息时间：颠倒的生物钟也会导致浓密的黑头发突然生出白头发，所以保持良好的生物钟很重要，如果能够做得到，晚上十一点入睡，一个月后，你会发现不仅精神好，你的头发也很黑亮，人体循环是一个整体概念，牵一发动全身，这点要记得。
