驼背是一种较为常见的脊柱变形，由于坐立姿势不正或佝偻病造成的，经过调查，近年来越来越多的青少年出现驼背现象。尤其是女孩子驼起背来不仅影响健康，对于整个人的气质都会消失无疑，这可见驼背的重要性。
生活习惯
造成驼背的主要原因就是生活习惯不良造成的，如经常陀着背走路、驼背学习。特别是学生，平时上课时间比较长，经常坐着，而且骨骼生长并不成熟，很容易因为长期弯腰造成驼背，所以平时不管是在上课学习，还是走路方式一定要注意挺胸抬头，养成良好的生活习惯非常重要。
床垫
由于现在社会的不断发展，很多东西都是高质量的，像平时睡觉的床垫都非常柔软、非常舒服，人躺下去没有东西支撑定型，长期睡这样的床垫易导致背部畸形，所以建议大家可以选择硬一点的床垫，尤其是正在发育期的孩子，能有效的纠正驼背。
方法一：站立
坚持每天早晚，身体紧靠墙面站立，头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上，以这样的姿势站立10分钟。
方法二：坐姿
不管是在工作或者学习，很多人习惯弯腰。想要改善驼背，首先要做到身体不要趴在桌子上，上班打起精神、坐直姿势，养成良好的坐立习惯，时刻提醒自己，才能有效的矫正驼背问题。
方法三：背背佳
在有条件的基础上，建议大家可以购买一件背背佳，穿上它能时时刻刻叮嘱你的驼背行为，长期坚持穿戴后，驼背现象会逐渐消失。
方法四：睡姿
睡觉时建议大家使用硬一点的床垫，能够固定身板，同时，睡姿要注意，一定要平躺休息，不要侧躺，侧躺很容易引起颈椎弯曲，久而久之导致驼背，所以想要矫正驼背，睡觉时一定要平躺入眠。
方法五：锻炼
座椅式：坐在靠椅上，两手向后抓住手腕，向后张肩，昂首挺胸，每次坚持这个动作15分钟左右，一天可分3次锻炼。
合拢式：坐于地面，双腿盘起，双脚脚背触地，两只胳膊向后致手掌合拢与背后相贴，身体保持直立，手掌可尝试往上抬，坚持这个姿势2—5分钟。
交叉式：将一只手臂从下方贴于背部，另一只从上方贴于背部，两手相交紧握，保持背部挺直，目光平视前方，以这个姿势坚持一分钟即可。
通过以上介绍，相信大家已经基本了解关于驼背的知识了，平时一定要养成良好的生活习惯，驼背不仅影响健康也影响形象，如果你也有驼背的现象，不妨试试以上方法，长期坚持这几种锻炼，不仅可以改善驼背，还能养成美背。
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