4、眼睛干涩不宜吃甜品
经过多个国家不断的研究发现,在伤害眼睛的食物中,甜品是其中杀伤力大的食物之一。过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。
含维生素A的食物
素有“护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，长期食用能治疗干眼症、角膜软化症、夜盲症等。含维生素A的食物以绿、黄的蔬菜及动物油含量较多，如猪油、 鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、 南瓜、胡萝卜等，还有桂圆、杏、 等 。
含蛋白质的食物
蛋白质是人体不可缺少的，是人体细胞主要组成部分，眼睛视网膜上的结构也是由蛋白质组成的，所以对于视网膜的保护，蛋白质起到很重要的作用。如果人体缺乏蛋白质就会增加患白内障、夜盲症等疾病的几率。干眼症的患者在饮食中要多补充蛋白质，像鱼类、肉类等等食物都含有丰富的蛋白质。
含B族维生素的食物
B族维生素是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，使干眼症症状加重;维他命B2不足，容易引起 角膜炎。B族维生素缺乏时，会发生眼部的神经病变，导致眼睛干涩、畏光、疲劳、发痒、 视力模糊等。常补充B族维生素对于治疗干眼症有辅助作用，还能保护 眼角膜，如动物 肝脏、豆类、芝麻、小麦胚芽、奶类、肉类等食物含丰富的 B族维生素。
含维生素C的食物
维生素C有抗氧化作用，能帮助机体排除不正常的氧化物和自由基，避免组织破坏，有效减弱光线和氧气对眼睛 晶状体的损害。干眼症患者如果缺乏维生素C，会减弱眼部抵抗外来刺激，尤其是遇到风和强光的时候，所以补充维生素C显得十分重要，含维生素C的食物，如 青椒、黄瓜、菜花、西红柿、 猕猴桃、 柑橘、柠檬、 山楂、柚子、草莓等。
结语：眼睛是人体很重要的器官，眼睛干涩会带来很不好的体验，所以出现眼睛干涩的症状时一定要及时的就医。上面也给大家介绍了缓解眼睛干涩的办法和导致眼睛干涩的主要原因，希望大家对于这种症状有更能多的了解。
