人体的免疫力能保护身体不受病菌的侵害，免疫力弱的时候就会经常生病，那么如何增强免疫力呢?孩子的免疫力差不仅影响身体发育，妈妈们也是很烦恼，小孩免疫力差怎么办?我们经常说抵抗力和免疫力，他们有什么区别呢?
如何增强免疫力
1、锻炼
想要增强免疫力第一件事就是锻炼。很多人是处于久坐久站的状态，不管是工作还是学习，很多时候我们都保持一个动作，缺少足够的运动，时间久了，身体就会出现各种症状。久坐还会降低身体的免疫力，增加患病的风险，所以平时一定要多加锻炼。
2、合理饮食
每天饮食种类要多样化，包括主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等，每天至少摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物，以补充丰富的营养，满足机体的需求。
如果饮食结构不合理，大鱼大肉吃得多，饮食过于油腻，食盐摄入过量，高脂肪、高热量的食物摄入过多，而粗杂粮、蔬菜、水果等食物摄入过少，就会导致营养不良，降低机体免疫力，还会引起血脂、血糖升高，增加冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的发病风险。
3、生活作息要规律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠七八个小时。长期熬夜会降低机体免疫力。
4、调整心态
长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。
5、规范用药
药物是一把双刃剑，用得好可以有效抑制细菌或病毒。用的不好，那么反而会抑制机体的抵抗力，增加细菌或病毒的活力。就像我们经常所提到一样，乱用抗生素，这样的结果就是出现越来越多的超级细菌。
小孩免疫力差怎么办
1、母乳喂养
宝宝在出生前的免疫力完全是通过胎盘从妈妈的身体获得的。宝宝在出生之后，母乳中含有增强免疫力的物质能给宝宝很好的保护，知道宝宝有自己的免疫力。所以，科学的母乳喂养就能给宝宝很好的免疫力，不要忽视母乳的营养，母乳对于宝宝的健康是很重要的。
科学依据：母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。
2、营养的食物
食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是好的营养食品;辅食阶段，母乳和辅食就是并行的佳食品;在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时合适的选择。
因此，mansion88 app 建议：年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为宝宝提供这些食物。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。
科学依据：增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;有来自草莓、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E;来自谷物的锌和硒等。
3、运动和锻炼
运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。科学依据：淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。
