2、蔬菜。蔬菜中的膳食纤维可对牙面进行机械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，减少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和维生素C，是抗龋营养素。
3、牛奶和乳制品。含大量钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。
4、含磷食品。鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。
5、含氟食品。海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙质的侵蚀。
牙龈出血不止怎么办
牙龈出血一般是口腔的卫生没有做好导致的，建议患者一定要去正规的医院进行检查，将牙齿表面的牙垢清理干净，平时还要注意保持牙齿的清洁，还可以吃一些消炎药，这样情况很快就会消失。如果是流血量很大的话，就要及时去医院治疗，可以根据情况先止血，这样也会有所缓解。
牙龈出血的诊断
牙龈出血有很多的原因，但是是否病变也需要进行诊断。
1、患者主诉，如牙龈进食硬物出血、刷牙出血、自发出血等。
2、口腔检查，检查患者口内是否存在牙龈出血及与之相关的局部因素，包括牙龈炎、牙石、牙周袋、局部创伤等。
3、符合以上两条任意一条，并排除消化道和呼吸道等来源的出血，即诊断为牙龈出血。
牙龈出血止不住怎么办?造成牙龈出血一般是由于牙周炎的问题，所以在平时的生活中，要特别注意牙齿的清洁卫生，不能吃过于坚硬的寒凉的食物，否则就有可能造成牙病的隐患。牙齿对于生活的影响很大，一旦患病就不能正常吃饭睡觉，所以要注意保护。
结语：牙龈出血确实是很常见的症状，但是我们不能忽视，这可能是牙齿出现了问题，建议去做一下牙齿的检查。牙龈出血的原因也很多，我们平常可以吃一些对牙齿好的食物，还要正确的刷牙，保持口腔的健康。
